很多老人家会在天冷时犯老寒腿的毛病，感觉腿脚冰冷、麻木，而且走起路来特别慢。这其实是一种慢性骨关节炎。得了老寒腿，保暖固然重要，但不可过度保暖，否则会适得其反。

这里有一个对治疗老寒腿很管用的动作，叫“不倒翁伸筋法”。方法就是在仰卧的时候弯曲膝盖，双手交叉放胸前，然后双手抱膝做前后来回滚动，刚开始可量力而行，连续做3～5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2～3次。

“不倒翁伸筋法”，顾名思义，做的时候身体就像不倒翁一样来回滚动。锻炼的重点主要是腰部和腿部。这个动作做起来比一般的仰卧起坐省力。在运动的时候，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，促进了腰、腿的血液循环，腰、腿的血液循环好了，膝盖和脚的血流自然也会变的顺畅。

老寒腿的病人还应当坚持泡脚，泡脚时可以加点花椒水、姜水，这比用单纯的热水泡脚更有效，因为这些药物都具有扩张血管、促进血液循环的功效。加了花椒或生姜的热水在相同的温度下比普通的热水更能促进血液循环。

很多老人家会在天冷时犯老寒腿的毛病，感觉腿脚冰冷、麻木，而且走起路来特别慢。这其实是一种慢性骨关节炎。得了老寒腿，保暖固然重要，但不可过度保暖，否则会适得其反。

这里有一个对治疗老寒腿很管用的动作，叫“不倒翁伸筋法”。方法就是在仰卧的时候弯曲膝盖，双手交叉放胸前，然后双手抱膝做前后来回滚动，刚开始可量力而行，连续做3～5个动作即可，适应后可增加至每次10个，每天做2～3次。

“不倒翁伸筋法”，顾名思义，做的时候身体就像不倒翁一样来回滚动。锻炼的重点主要是腰部和腿部。这个动作做起来比一般的仰卧起坐省力。在运动的时候，腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩，促进了腰、腿的血液循环，腰、腿的血液循环好了，膝盖和脚的血流自然也会变的顺畅。

老寒腿的病人还应当坚持泡脚，泡脚时可以加点花椒水、姜水，这比用单纯的热水泡脚更有效，因为这些药物都具有扩张血管、促进血液循环的功效。加了花椒或生姜的热水在相同的温度下比普通的热水更能促进血液循环。