老年人运动锻炼的目的是保持身体健康，延年益寿，但是，如果不掌握科学的健身方法，稍有不慎或运动不当就很容易出现一些损伤。

造成老年人运动损伤的原因可能是多方面的，但主要与以下七方面有关：

①对预防运动损伤的意义认识不足。有些老年人往往认为，运动健身免不了会出点小病小伤，无所谓；还有些老年人没有运动健身的基础，忽视了循序渐进、量力而行的原则，易造成运动伤害。

②忽视准备活动或准备活动做得不充分。在运动中有相当一部分老年人，正是因为未做准备活动或者准备活动做得不充分、不正确造成损伤。所以，老年人一定不能忽视这个问题。

③运动技术动作不正确。各种体育运动项目都各有其不同的动作要求，但是其中最重要的是运动时的动作要符合生物力学的要求，否则就可能造成运动损伤。所以，老年人在进行运动健身时，一定要尽力掌握好技术动作。

④运动量过大。老年人在运动锻炼时，要注意运动量不要过大，以中等或中等偏下为宜。尤其是在运动中应使身体得到全面的活动，不要使某一局部负担过重。

⑤身体功能状况不良。如睡眠和休息不好、疾病初愈及身体疲劳等。此时，老年人的生理功能相对较低，肌肉力量差，动作的协调性下降，在这种状态下必须要注意降低动作的难度和运动强度，否则很容易发生意外事故。

⑥运动场地、运动器材的安全性差。比如，在田径场跑步要注意附近的投掷练习，不要被碰伤；游泳时要选择安全的水域；运动场地的地面要平整，不要过硬；运动前检查运动器材的安全性；运动健身时选择合适的衣服和鞋，如果穿带跟的皮鞋有可能造成踝关节扭伤。

⑦气温过高、过低和光线不良。老年人在运动时，气温过高容易造成中暑，气温过低会造成肌肉僵硬、动作不协调；光线不良则影响视力，使神经反应迟钝，容易造成运动损伤。

了解了老年人运动受伤的原因，那以后锻炼时就要注意防范，只有这样，才能让更安全，更健康。

老年人运动锻炼的目的是保持身体健康，延年益寿，但是，如果不掌握科学的健身方法，稍有不慎或运动不当就很容易出现一些损伤。

造成老年人运动损伤的原因可能是多方面的，但主要与以下七方面有关：

①对预防运动损伤的意义认识不足。有些老年人往往认为，运动健身免不了会出点小病小伤，无所谓；还有些老年人没有运动健身的基础，忽视了循序渐进、量力而行的原则，易造成运动伤害。

②忽视准备活动或准备活动做得不充分。在运动中有相当一部分老年人，正是因为未做准备活动或者准备活动做得不充分、不正确造成损伤。所以，老年人一定不能忽视这个问题。

③运动技术动作不正确。各种体育运动项目都各有其不同的动作要求，但是其中最重要的是运动时的动作要符合生物力学的要求，否则就可能造成运动损伤。所以，老年人在进行运动健身时，一定要尽力掌握好技术动作。

④运动量过大。老年人在运动锻炼时，要注意运动量不要过大，以中等或中等偏下为宜。尤其是在运动中应使身体得到全面的活动，不要使某一局部负担过重。

⑤身体功能状况不良。如睡眠和休息不好、疾病初愈及身体疲劳等。此时，老年人的生理功能相对较低，肌肉力量差，动作的协调性下降，在这种状态下必须要注意降低动作的难度和运动强度，否则很容易发生意外事故。

⑥运动场地、运动器材的安全性差。比如，在田径场跑步要注意附近的投掷练习，不要被碰伤；游泳时要选择安全的水域；运动场地的地面要平整，不要过硬；运动前检查运动器材的安全性；运动健身时选择合适的衣服和鞋，如果穿带跟的皮鞋有可能造成踝关节扭伤。

⑦气温过高、过低和光线不良。老年人在运动时，气温过高容易造成中暑，气温过低会造成肌肉僵硬、动作不协调；光线不良则影响视力，使神经反应迟钝，容易造成运动损伤。

了解了老年人运动受伤的原因，那以后锻炼时就要注意防范，只有这样，才能让更安全，更健康。

老年人运动锻炼的目的是保持身体健康，延年益寿，但是，如果不掌握科学的健身方法，稍有不慎或运动不当就很容易出现一些损伤。

造成老年人运动损伤的原因可能是多方面的，但主要与以下七方面有关：

①对预防运动损伤的意义认识不足。有些老年人往往认为，运动健身免不了会出点小病小伤，无所谓；还有些老年人没有运动健身的基础，忽视了循序渐进、量力而行的原则，易造成运动伤害。

②忽视准备活动或准备活动做得不充分。在运动中有相当一部分老年人，正是因为未做准备活动或者准备活动做得不充分、不正确造成损伤。所以，老年人一定不能忽视这个问题。

③运动技术动作不正确。各种体育运动项目都各有其不同的动作要求，但是其中最重要的是运动时的动作要符合生物力学的要求，否则就可能造成运动损伤。所以，老年人在进行运动健身时，一定要尽力掌握好技术动作。

④运动量过大。老年人在运动锻炼时，要注意运动量不要过大，以中等或中等偏下为宜。尤其是在运动中应使身体得到全面的活动，不要使某一局部负担过重。

⑤身体功能状况不良。如睡眠和休息不好、疾病初愈及身体疲劳等。此时，老年人的生理功能相对较低，肌肉力量差，动作的协调性下降，在这种状态下必须要注意降低动作的难度和运动强度，否则很容易发生意外事故。

⑥运动场地、运动器材的安全性差。比如，在田径场跑步要注意附近的投掷练习，不要被碰伤；游泳时要选择安全的水域；运动场地的地面要平整，不要过硬；运动前检查运动器材的安全性；运动健身时选择合适的衣服和鞋，如果穿带跟的皮鞋有可能造成踝关节扭伤。

⑦气温过高、过低和光线不良。老年人在运动时，气温过高容易造成中暑，气温过低会造成肌肉僵硬、动作不协调；光线不良则影响视力，使神经反应迟钝，容易造成运动损伤。

了解了老年人运动受伤的原因，那以后锻炼时就要注意防范，只有这样，才能让更安全，更健康。

老年人运动锻炼的目的是保持身体健康，延年益寿，但是，如果不掌握科学的健身方法，稍有不慎或运动不当就很容易出现一些损伤。

造成老年人运动损伤的原因可能是多方面的，但主要与以下七方面有关：

①对预防运动损伤的意义认识不足。有些老年人往往认为，运动健身免不了会出点小病小伤，无所谓；还有些老年人没有运动健身的基础，忽视了循序渐进、量力而行的原则，易造成运动伤害。

②忽视准备活动或准备活动做得不充分。在运动中有相当一部分老年人，正是因为未做准备活动或者准备活动做得不充分、不正确造成损伤。所以，老年人一定不能忽视这个问题。

③运动技术动作不正确。各种体育运动项目都各有其不同的动作要求，但是其中最重要的是运动时的动作要符合生物力学的要求，否则就可能造成运动损伤。所以，老年人在进行运动健身时，一定要尽力掌握好技术动作。

④运动量过大。老年人在运动锻炼时，要注意运动量不要过大，以中等或中等偏下为宜。尤其是在运动中应使身体得到全面的活动，不要使某一局部负担过重。

⑤身体功能状况不良。如睡眠和休息不好、疾病初愈及身体疲劳等。此时，老年人的生理功能相对较低，肌肉力量差，动作的协调性下降，在这种状态下必须要注意降低动作的难度和运动强度，否则很容易发生意外事故。

⑥运动场地、运动器材的安全性差。比如，在田径场跑步要注意附近的投掷练习，不要被碰伤；游泳时要选择安全的水域；运动场地的地面要平整，不要过硬；运动前检查运动器材的安全性；运动健身时选择合适的衣服和鞋，如果穿带跟的皮鞋有可能造成踝关节扭伤。

⑦气温过高、过低和光线不良。老年人在运动时，气温过高容易造成中暑，气温过低会造成肌肉僵硬、动作不协调；光线不良则影响视力，使神经反应迟钝，容易造成运动损伤。

了解了老年人运动受伤的原因，那以后锻炼时就要注意防范，只有这样，才能让更安全，更健康。