国外老人怎么健身？

日本：“吟诗颂词”

“吟诗颂词”在我们看来，绝对是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发内心情感的文雅活动，怎么会跟健身有关系呢？但是日本老人却将吟诗颂词当做健身的法宝，他们说“朗诵诗歌是一种既健身又健心的活动。”日本有一家朗诵函授中心至今已接纳了超过4万名学员，其中六成以上的学员都是60岁以上的老年人。这些老年人都将自己的诗朗诵录音带寄到函授中心，请专业的老师做出评点和指导。日本的保健专家们认为，老年人经常进行诗朗诵可以增强肺活量，改善记忆力，可预防老年痴呆症。

美国：“浮箱”健身

美国老人偏爱的健身方式与众不同。浮箱，这是勇于尝试的美国人选择的健身方式。所谓“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的箱子，使用时，往箱内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂即可。老年人一般在SPA中心享受这项服务，只需裸身浸入“浮箱”即人在水中处于半浮半沉的状态，将箱门关闭，随着水温的逐渐升高，香味也越来越浓，这些香味可让健身者进入高质量的睡眠状态。浮箱运动的好处在于它能降血压、软化血管，有效减少中风和心脏病等心血管疾病的发作，还能预防和治疗皮肤病。

巴西：爬行

在热情奔放的巴西，老年人的健身方式多种多样，现在最受老年人喜爱的就是“爬行”。老年人们纷纷在家中卧室的地板上如婴儿般学习爬行。医学研究和实践也证明，“爬行”非常适合患有心血管疾病、涛疮、消化功能紊乱等症的老年人。人体在进行这项舒缓、柔和的运动时，身体的各个系统都会被调动，健身功效可想而知。同时，爬行可预防和缓解二十余种老年病。

英国：“赤足”慢跑

现在英国最时髦的老年人健身活动非赤足慢跑莫属。看着老年人赤足跑在柔软的草坪、光滑的自行车道上的情景，让人不得不心生感叹，英国老人已经将跑步这项运动发挥到了极致。因为，赤足跑步可让脚下的穴位得到最直接的按摩，因此提高身体的各项机能。英国老人的这种健身方式已得到医学界的认可，因为赤足慢跑不仅能促进病体的康复，更能减轻抑郁、狂躁等病症。

德国：“火球”健身

所谓“火球”，就是将椰子晒干后浸透煤油，点火燃烧即可。踢“火球”最早是在德国的年轻人中兴起的，因一些老年足球爱好者的推崇便广泛推广开来。踢火球时，老人们会穿上专门为这项活动准备的特殊防火鞋，这样就很安全了。老人们认为，踢火球不仅新鲜有趣，还能激发他们身上的顽强精神。