首先，让我们先来了解一下老年人跳舞有哪些益处：

1、老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬、动听的音乐旋律中翩翩起舞，会觉得精神愉快、心旷神怡，特别是跳迪斯科，舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，会让人如同回到青年时代一样神采焕发，消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。

2、跳舞更是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身；可增进食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力；使关节灵活性增加、肌肉强壮，步态稳健有力；对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处。

当然，跳舞虽然是一种有益健康的运动，但老年人在跳舞时还是要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题：

1、不宜到人多拥挤的地方跳，应该选择空气流通、人员较少的舞场。

2、跳舞的节奏不要太快。老年人心血管弹性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

3、不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，而且，硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

4、不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

5、切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。

6、病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗死、猝死等意外；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老年人，常易摔倒，甚至发生骨折。

7、跳舞过程中，老年人如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会儿，待症状消失后再继续进行。

相信，当老年朋友们做好了以上几点，就可以安全轻松自在地舞动起来了。

首先，让我们先来了解一下老年人跳舞有哪些益处：

1、老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬、动听的音乐旋律中翩翩起舞，会觉得精神愉快、心旷神怡，特别是跳迪斯科，舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，会让人如同回到青年时代一样神采焕发，消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。

2、跳舞更是一种全身性的运动，可使各器官系统得到锻炼，增强机体新陈代谢，使心跳及呼吸加快，心脏输出更多的血液到全身；可增进食欲，促进胃肠蠕动，提高消化吸收能力；使关节灵活性增加、肌肉强壮，步态稳健有力；对防治冠心病、高血压病、骨关节病、肥胖症、便秘等都有一定的益处。

当然，跳舞虽然是一种有益健康的运动，但老年人在跳舞时还是要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题：

1、不宜到人多拥挤的地方跳，应该选择空气流通、人员较少的舞场。

2、跳舞的节奏不要太快。老年人心血管弹性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

3、不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，而且，硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

4、不要饱腹起舞。老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

5、切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。

6、病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗死、猝死等意外；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老年人，常易摔倒，甚至发生骨折。

7、跳舞过程中，老年人如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会儿，待症状消失后再继续进行。

相信，当老年朋友们做好了以上几点，就可以安全轻松自在地舞动起来了。