养生十六宜,这套功法是以古代的“修昆仑法五宜”为主,吸收了“祛病延年十六句之术”和《灵剑子引导子午记》中若干内容整理而成,养生贵在坚持,谁坚持,谁受益。
面宜多搓
用两手搓面。可使面部血液通畅,面色红润有光泽。
发宜多梳:
用十指或梳子梳头发。可以使头脑清醒,疲劳消除。
目宜常运:
闭上眼睛,双眼球左旋右转各四遍,片刻之后,忽大睁开。可清肝明目。常做眼保健操也有同样的作用。
耳宜常拧:
用两手掩耳,低头仰头5~7次。能使头脑清静,去除杂念,并能除头晕之疾。
齿宜常叩:
早晨睡醒之后,叩齿36遍,使牙齿坚固。
口宜常闭:
经常闭口调息。用舌尖舔上腭,呼吸均匀和缓。能使人体气和通畅,津液自生。
津宜常饮:
口中有津液(唾液),应随时咽下。可健脾胃、助消化。
肛宜常提:
吸气,经常做提肛动作,稍停,即缓慢呼气,可防病,有益健康。
心宜常静:
保持清醒的头脑,排除杂念。能调气养神。
神宜常存:
常保持神志安宁,情绪舒张,不过度思虑,无烦恼忧怨,保持乐观开朗情绪。可少生七情之患,使身心健康。
背宜常暖:
采用按摩、晒太阳等方法。可以预防感冒、固肾强腰。
腹宜常摩:
吃饭后用手摩腹,有助消化,治疗腹胀、便秘。
胸宜常护:
经常用手按摩胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。
囊宜常裹:
两手紧兜外肾(阴囊),闭口调息。可养肾气、固肾强腰。
言语宜少:
言不宜过多,多言则耗气,缄默则养气。
皮肤宜常干沐:
两手搓热,常搓擦周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血通畅,舒筋活血。