有些人可能会问“元气”是什么？其实，元气，是指人体的内气、大气、真气。现代医学证实，“气”是人体内的一种物质，作用于新陈代谢。在一个人的生命进程中，其身体元气不可能始终如一，遇到灾病就会伤害元气，乃至随着年龄的递增，老年人的元气会逐渐减弱。
一个人元气的强弱，一方面取决于先天遗传基因，比如父母的健康状况、胎儿的孕育过程等；另一方面取决于后天的保养和锻炼。其中，后天因素起决定性作用。
老年人如何尽可能地恢复和保持元气？主要有三个途径：
要“内气”畅通：即加强心理素质的锻炼。主要是克服“三气”
（1）克服“忧气”，切莫忧伤过度，宜保持豁达的心境；
（2）克服“躁气”，消除不安情绪，做到心平气和；
（3）克服“闷气”，设法释放或缓解心中的郁闷；克服“怒气”，发怒伤肝，会加快心率，使人气阻色凝。
总之，不管哪种“气”，淤积于胸都会有损健康。
要“外气”辅助：主要通过形体锻炼，增进“内气”生成，如按摩、导引、拳术、气功等。
（1）按摩，即循行一定的经穴，用按压、揉摩、捏推等手法作用于人体；
（2）导引、拳术是让四肢百骸做各种屈伸俯仰运动；
（3）气功则是将内气运行于身体各部位，从而达到疏通经络、理气抗病的效果。
采用药物：也是恢复与强化元气的一条捷径，尤其是传统中药，许多药理成分可以达到舒筋活血、顺气生精的神奇功效，可谓采万物之灵气来滋养人体之元气。