老年人运动系统的生理改变

1.骨骼

一是骨钙出现负平衡

老年人骨质疏松最常见的症症，这种现象是从中年以后开始的，骨骼开始萎缩，骨皮质变薄，骨小梁变细且数量减少，出现骨质疏松。不同的骨骼，骨皮质变化出现的时间也不一样，掌骨的骨皮质从45～50岁时就开始变薄，而肋骨要到70岁时才开始萎缩。

二是骨骼内的化学成分也发生了变化

骨内的有机质如胶原、黏蛋白等减少，无机盐如碳酸钙、磷酸钙、硫酸钙等增多。老年人的骨骼中无机盐含量占80%，无机盐含量越高，骨的弹性和韧性越差，也就更容易骨折。

三是椎间盘收缩变薄

背呈弓状，身材变矮，称为老缩。男性老人平均缩短身长的2.25%，而女性老人为2.5%。

2.关节

一是滑膜萎缩，滑液分泌减少；

二是关节软骨变薄，弹性降低，增生而骨化；

三是关节囊及周围软组织老化，易引起疼痛及功能障碍，形成慢性老年性关节炎。

3.肌肉

一是肌肉在体重中所占的比例逐渐降低

如成年人肌肉重量占体重的43%，而60岁以上的老年人肌肉重量仅占体重的25%。

二是老年人神经、肌肉的兴奋性降低

神经传导速度减慢，肌肉的工作能力下降，必须经过较长的发动时间，才能达到其最高能力。