舒适的环境，让男人远离衰老

舒适的环境，让人心情愉悦，身体健康。尽管大多数男人的生活环境达不到山清水秀、空气清新的大环境标准，但只要注重住宅这个小环境的选择、调节，也能创造一个有助于健康、抗衰的环境。

1、保证住宅内空气流通

要使住宅内空气流通，男人就要尽可能地选择面积较大的住宅，因为住房的面积、空气和净高，直接影响着人的舒适感和体温调节。室内二氧化碳的浓度、真菌总数与人均占空间成反比，当每人居住面积由3平方米增加到4平方米时，住宅内的真菌总数减少1/3，如增加到人均8平方米，细菌总数减少2/3。住房面积越大，生活内容越丰富，越舒适。住房面积越狭小，空气就越污浊，光线也越暗淡，就会使人心情郁闷，不利于健康长寿。

而且，住宅通风换气的有效性也与居室空间大小有关。房间越大，换气的效果越好。房间越小，空气对流，交换速度越慢，纯净程度也越低。

2、保持适宜的温度

适宜的温度使人心旷神怡。室内温度低于16℃可使老年人的呼气温度下降，抗感染能力降低，易患呼吸系统疾病，如气管炎等。如果温度低于12℃，可使人四肢发冷，诱发心肌梗死，高血压和脑血栓形成。室内最适宜温度为20～22℃。最好在居室内装上空调，以调节室内空气温度到适宜程度，或装上换气扇，随时排出污浊的空气。

3、保持适宜的湿度

室内必须保持一定的相对湿度，冬天用暖气取暖的居室，由于温度较高，相对温度常常低于10％，易刺激呼吸道黏膜，引起咳嗽。相对湿度超过70％，过于潮湿可使真菌生长，诱发过敏性疾病，如哮喘或过敏性鼻炎。相对湿度在90％左右时，可能产生腹泻、尿少、水肿、胸闷、食欲缺乏、面黄肌瘦、关节炎等症。最适合的相对湿度是40％～50％。在空气干燥时，可在居室内放置加湿器，以净化空气，每日早晚各开一次。

4、保持适宜的光线

尽管阳光是人类生活和生存所必需的因素，但过多地暴露在阳光下，阳光中的紫外线就可能破坏人体DNA的结构或引起DNA突变，加速男人身体的衰老。此外，室内光线过亮或不足也容易损害人体健康。

此外，男人在无法改变环境的情况要多注意活动身体，改变个人的小环境，将不良环境对身体的损害降低到最小化，从而达到延缓衰老的目的。