男性怎样抗衰保养？

越来越多的研究表明，自由基在人类的衰老及许多疾病的发生、发展中起着十分重要的作用，如自由基使胶原蛋白和弹性蛋白分解，导致皮肤松弛，出现皱纹，同时可以氧化皮下不饱和脂肪酸形成类脂褐色素，使皮肤出现晒斑、黄褐斑、老年斑等等。

人体内每时每刻都会受到自由基的攻击，除了人体内的正常反应导致，过多的自由基往往来自于其他因素，比如不健康的饮食、过量运动、压力过大、饮酒、吸烟、接触污染物、紫外线、辐射等等。

那么，男性朋友应该怎样清除体内过多的自由基呢？

1、科学地限制食量

男人如果能科学地限制饮食，就能有效减少自由基生成和线粒体衰老。这是因为摄取饮食，其消化吸收的代谢需要在线粒体内进行氧化磷酸化，然后以ATP形式来供给机体活动所需的能量。在产生ATP的过程中有自由基生成。这些内源性自由基会在细胞内抗氧化防御体系不足的情况下对线粒体产生积累性损伤，从而导致线粒体衰老。

2、降低基础代谢

氧化过程是机体能量代谢和基础代谢的基本过程，氧是人体新陈代谢所必需的。因此，男人要尽量避免在高温环境中生活，因为在气温高的地区生活的人基础代谢较高，发育较快，故其衰老期到来也较早，最长寿限一般也在缩短。

3、多做有氧运动

长期坚持进行适量的有氧运动，就有利于促进自由基的消除、抑制增龄引起的抗氧化能力降低，调节机体氧化和抗氧化系统的平衡，对机体产生有益影响，这是运动延缓衰老的主要机制之一。

此外，男人还要尽量减少自由基的产生，比如，不在受污染的环境中生活，少吃煎炸食品，不抽烟喝酒等。总之，只要男人掌握好体内自由基数量的平衡，就能使身体保持健康。