霜降开始于每年公历10月的23日或24日。这个节气是秋天的尾声，霜降节气15天一过，就是立冬。所以霜降的养生重点，就是为即将到来的冬天做准备。北宋文学家黄庭坚写过一首诗，“霜降水反壑，风落木归山。冉冉岁华晚，昆虫皆闭关。” 霜降日秋色最浓，过完这个节气就渐渐过渡到冬天的萧瑟景象，前人早就观察到，霜降有三个季节特征：河流进入枯水期，草木经霜后变色摇落，虫蛇蛰伏。
人与天地是相通的，自然界的变换在人体也有所反应。
首先，昆虫都“闭关”了，人也应该避入室内休息。我们的祖先在两千多年前就开始这样做了。“霜始降，则百工休。”每当霜降来临，初霜生成，秋风冻人，人们就会停止一切室外的劳作，准备开始“猫冬”。
其次，河水枯落，在人体内就反应为缺乏水液滋养，特别是血液。为何讲究秋冬养阴？阴就是人体的水液，也包括血液。养阴的一个主要任务就是养血。
霜降的养生重点，就是为即将到来的冬天做准备。第一是减少户外运动，特别是剧烈运动，因为我们要准备进入冬天的静养阶段；第二就是继续深秋养肝血的工作。在深秋的前半月，养肝血的重点是活血理血，后半月，养肝血的重点则是暖血补血。