夏天需要“长”，所以我们的身体会主动把“心火”烧得旺一点，以便促进新陈代谢，快速生长。“心火”若是烧过了头，就变成了“上火”，心火上炎，引起舌尖长疮、小便发黄，或是心烦、失眠。夏天小孩子特别想喝冰的饮料，也是心火过旺的表现。
如何预防心火上炎呢？夏天是苦瓜上市的季节，苦瓜就有养心阴清火的作用，可以适当地吃一些。买一个鲜嫩的苦瓜，去皮，切成小块，放榨汁机榨出汁，加一点冰糖，拿这个当作饮料让孩子喝，清凉解暑，又能清心火。
夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。所以，夏天的午睡很重要。时间不要太长，一个小时之内就可以。每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。如果没有条件午睡，稍微闭目静坐几分钟，也能养心神。哪怕是在办公室，或是机场、车站，只要有一张椅子或凳子可以坐，也要用3分钟时间来静坐养心。
这个坐姿是中国传统的“正襟危坐”。它的养心奥秘在于手掌放在膝盖上，让手心的劳宫穴与膝盖接触。膝与心是上下关联的，而劳宫穴是保养心脏的穴位，这样就可以达到心肾相交、水火既济的效果，使人心神安定。
夏季要防心火烧过了头，可以吃苦瓜和利用午睡来祛除心火。