生命在于运动，不论是儿童、青年人、中年人、老年人，运动都是生命中不可缺少的一部分。饮食与运动若能协调、配合得恰到好处，就能保证孩子的身体健康而有活力。对于孩子的饮食与运动的配合，要按不同年龄段的生长发育特点来区别对待。那不同年龄段的孩子的饮食和运动的比例是多少？
1.0～6岁的孩子身体还很娇嫩，重点要放在孩子的喂养上，喂养和运动重要性的比例是7：3。这个时期的孩子最主要的运动应该是自由玩耍，做一些简单的游戏。这种玩耍是孩子学会观察、认识、理解事物的最佳“工具”，能促进儿童的大脑智力开发。玩耍能增进孩子识别物体的能力，提高语言表达能力、思维能力、想象力及创造力，还能消除心理压力、恐惧感等不良情绪。
2.7～18岁是孩子身体发育的重要时间，饮食和运动同等重要，应是5:5的比例。因为在这个特定的时期内，孩子的运动与成人的运动对身体的作用是不完全一样的。对这个年龄段的孩子而言，运动不只是起到疏通经络的作用了，更重要的是它能促进各个脏器的生长，使它们有自由发展的空间。在充足营养的配合下，适量的运动能让各个脏器发育到顶峰，使它们更完美、更健康、更强壮。
其实，运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时还能增进孩子的智力，消除大脑的疲劳，锻炼孩子开朗、坚强的性格，而且也是培养高情商的最佳途径。
所以家长千万不要轻视玩耍及锻炼对孩子生长发育所起的作用，它比你想象的要重要得多，当你剥夺孩子锻炼、玩耍的时间而让他去做习题、上补习班的时候，你其实是在做“拣了芝麻丢西瓜”的愚蠢事情，因为你让孩子错过了心脏、肺、骨骼等发育的最佳时期。这种对孩子身体所犯下的错误，是以后用什么方法也弥补不了的，对孩子造成的伤害是长久的。