出现久坐腰疼这种不良症状时，千万不要不当回事，可以通过一些运动方式来缓解不良症状的，比如倒走运动、跳绳锻炼、调整坐姿做呼啦圈以及连续蹲跳等等。不过，如果这些锻炼都没有办法缓解的话，那么就要到医院接受检查治疗了。
现实生活之中，尤其是对于上班一族来说，出现因为久坐而出现腰疼这种不良症状是比较常见的，这个时候，一定要对这种情况加以重视，否则的话，是很容易导致一些严重后果的出现的。那么，久坐腰疼应该如何处理？下面了解一下。
1、倒走运动
倒走运动是一种不错的办法，可以锻炼患者腰部的肌肉，让患者酸痛的肌肉得到缓解以及放松，是一种比较行之有效的办法。而且，这种锻炼可以随时随地进行，患者不妨多试一试。
2、跳绳锻炼
跳绳也是一种不错的锻炼方式，可以加快患者体内的血液循环，继而就可以缓解酸痛不适这种不良症状了。此外，跳绳锻炼还可以减肥。
3、调整坐姿
需要知道的是，有一部分患者之所以出现腰酸背痛这种不良症状，就是因为他们存在一些不良的坐姿而引起的。因此，如果可以通过坐姿来调整一下，就可以缓解了。这也提醒了各位白领一族，工作的时候，不要久坐不动哦，要隔一段时间就要活动一下，不要长期保持一个姿势。
4、做呼啦圈
做呼啦圈也是一种不错的运动，也是可以缓解久坐腰痛这种不良症状的。而且，这种锻炼方式，也是十分方便的，随时随地都可以进行。此外，建议患者在进行呼啦圈运动时，最好顺时针以及逆时针的方式交替进行，这样子可以缓解腰部不适。
5、练习蹲跳
如果久坐腰痛过于严重的人群，不要练习这个蹲跳，会加重腰痛感的，那些腰部没有任何隐疾，只是因为坐的时间太久而引起的轻微腰痛人群可以练习。这个练习也是随时随地都可以的，双手抱着头，或者双臂抬起都可以，每次十下就可以了，当感觉到腰痛的时候可以这样跳几下。
在日常生活当中，很多人都有过腰疼的经历，很多时候腰疼的程度都会受到体位的影响，比如很多人都是弯腰时腰疼。弯腰时腰疼有可能是腰肌劳损，有可能是患上了腰椎间盘突出，骨质疏松或者是强直性脊柱炎，另外，腰部受了外伤也会导致这种症状。
腰疼也就是出现在腰部的疼痛症状，它可能是一种独立的疾病，也可能是其他一些疾病的常见症状。腰疼的表现也有很多，有的人是弯腰的时候腰疼，这种情况相对来说比较多见，但大多数人并不知道其中的原因。那么弯腰时腰疼怎么回事？
1、腰肌劳损
弯腰时腰疼最常见的原因之一就是腰肌劳损。在日常生活当中，如果长时间的站立或者是经常在寒冷潮湿的环境当中工作，就有可能导致腰肌劳损，患上这种疾病，患者容易有弯腰时腰疼的症状。
2、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出这种疾病也会引起弯腰时腰疼，如果说在弯腰的时候不仅有疼痛症状，而且腿部也跟着疼痛或者是麻木，一般都是因为患上了腰椎间盘突出。我们的腰部是和下肢相连的，躯干活动比较多，自然就会牵扯到腰部，如果能够有充分的休息，那么腰间盘就可以复位，疼痛的症状也会减轻。
3、骨质疏松
骨质疏松的人也会有弯腰时腰疼的情况，如果患者不仅感觉腰疼，而且背部也疼痛，甚至有的时候还会伴随全身性的疼痛，那么一般都是骨质疏松导致。骨质疏松比较严重的时候，不管是弯腰还是打喷嚏、咳嗽等，只要稍微用点力，疼痛的症状就会很明显。
4、强直性脊柱炎
如果说患了强直性脊柱炎这种疾病也会引起弯腰腰疼的症状，如果劳累过度的话，症状会加重，早上起床的时候脊柱也会有僵硬感。
5、腰部外伤
人的腰部要是受了外伤，比如说急性扭伤，没有及时有效的治疗，就容易产生腰疼的症状，很多人都是弯腰的时候疼痛，或者是弯腰的时候疼痛加剧，久而久之可能会导致其他的一些腰椎疾病，严重了甚至是瘫痪。
相信腰疼都是每个朋友都会有过的症状，劳累过度会腰疼，久站久坐会腰疼，腰部受寒会腰疼，女性来月经时也会腰疼，所以说腰疼是我们最常见的症状之一。腰疼的时候我们可以多吃一些补钙的食物，腰疼的时候吃一些温热的事物也是好的，腰疼的时候也需要吃一些补肾益气的食物。
不管是劳累过度还是久站久坐，又或者是腰部受凉这些情况都有可能会引起我们的腰痛。腰痛时有很多人不想吃药治疗，想要通过食疗来调节。那接下来我们就来了解一下腰疼时吃什么食物好？
腰疼有可能是劳累过度引起的，这时候我们就应该多吃一些富含蛋白质和能量的食物，比如鸡肉，鸭肉，牛肉，鱼肉蛋类。这些食物能够很好的补充蛋白质和能量，使人们消除疲劳，缓解腰疼。
腰疼有可能是腰椎问题引起的，这个时候，我们可以多吃一些补钙的食物比如虾皮，芝麻酱，牛奶，豆浆等等。补钙的食物对腰椎有一定的好处，也一定程度上会缓解腰疼。
腰疼也有可能是肾虚引起的，这个时候我们在吃食的时候，可以选一些补肾气的食物，枸杞可以补肾养肝，中老年肾虚腰疼的患者应该多吃，动物的肝脏除了富含钙质以外，也对肾虚也有一定的补肾益气作用。栗子和核桃这两种坚果也有补肾壮腰的功效，对于肾虚腰疼的患者有很好的作用，非常适合肾虚腰疼的朋友使用。
腰疼也有可能是因为腰部受凉引起的。这个时候除了要加强对腰部的保暖保温工作以外。也应该对腰部进行一些热敷。患者可以多吃一些如生姜等生热散寒的食物。
腰疼虽然常见，但如果腰疼的比较持久而又严重的情况下，最好去医院进行拍片检查，看看是不是出现了一些腰椎间盘突出等问题，不能盲目的不去医院检查治疗，讳疾忌医。及时诊断发现腰疼的病症及时治疗以免腰疼加剧，造成不可挽回的损害。
人到中年，因为骨质退行性病变，再加上平时工作压力特别大，经常伏案工作等，很容易出现腰背酸痛等症状，如果此时用力不当很可能会闪了腰，会让患者腰痛难耐，甚至影响到正常的活动，此时可以用一些膏药缓解疼痛，那么腰闪了贴什么膏药比较好呢？
一、腰闪了贴什么膏药
腰部闪了主要是因为腰部的肌肉韧带，腱膜因为牵拉出现了损伤，导致的腰部疼痛，行动不便。此时可以应用一些能促进血液循环，活血化瘀的药物。
1.云南白药膏
这种药膏在临床上常用，它可以活血散瘀，消肿止痛，因为跌打损伤导致淤血肿痛，或者患有风湿疾病导致关节疼痛的时候都可以贴敷这种膏药缓解症状，腰闪了以后也可以应用这种药膏贴敷，效果不错。
2.消痛贴膏
这种膏药中有独一味、姜黄等中药，也能起到活血化瘀，消肿止痛的作用，对于急慢性扭伤，跌打损伤，骨质增生，风湿疼痛等症状都有一定的缓解作用，腰闪了后可以在患处贴敷这种膏药，一般每贴敷24个小时。
3.活血止痛膏
这种药物中含有干姜，白芷，大黄，半夏，没药，乳香等中药成分，能起到活血化瘀，疏经通络的作用，对于腰扭伤，风湿性关节炎等患者出现的筋骨疼痛，肌肉麻痹等症状都有一定的疗效。
二、贴膏药的注意事项
1.局部有破损者不可直接贴膏药
如果闪着腰的时候，腰部皮肤有破损，此时不可以直接贴膏药，否则可能会引起化脓性感染，可以先用高锰酸钾溶液清洗伤口，然后在膏药上放上一些药粉。
2.孕妇不可以贴膏药
因为膏药中往往含有麝香，桃仁，红花等有活血化瘀作用的中药成分，孕妇贴膏药有可能会导致流产、早产。
3.皮肤过敏者禁用
有些人贴了膏药后会在贴膏药的地方出现水疱，丘疹，并且皮肤瘙痒难耐，这说明自己对膏药过敏，应该立即停止贴敷，并且还可以应用一些药物进行抗过敏的治疗。
女性怀孕之后，身体多多少少会发生一些变化，各种不适的症状也随之出现，其中比较常见的就是腰疼。不过每个孕妇的情况不一样，腰疼的症状也是有轻有重，有些人疼的比较厉害，甚至难以忍受，那么孕妇腰疼的厉害怎么办？
一、注意饮食均衡，补充胶原蛋白
有的时候，女性在孕期腰部疼痛，可能是由于体内缺乏的胶原蛋白导致，这个时候应该要注意搭配一下日常的饮食，在保证饮食均衡的同时，要多吃一些富含胶原蛋白的食物，让肌肉和骨骼的支撑力量能够增强，从而达到改善腰痛症状的目的。
另外，孕期的时候，胎儿发育比较快速，孕妇对各种营养物质的需求量也会增加，特别是钙、维生素和铁等，所以平时要多吃一些有营养的食物，对自己和宝宝的健康都有好处。
二、调整姿势，放松腰部肌肉
1、站姿
孕妇站着的时候，要注意挺胸抬头，让腹部稍微向前倾，臀部向前收，腿部稍微弯曲，这样可以放松腰部的肌肉，缓解腰疼症状。
孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯，这个姿势能放松腰。
2、坐姿
坐着的时候要让腰部保持挺直，可以在腰后垫上一个柔软的靠垫，不要做太柔软的椅子，坐着的时候也可以准备一个矮凳，把双脚放在上面，这样有助于腿部的血液循环，减轻腰疼症状。
3、睡姿
晚上睡觉的时候，如果也有腰疼的情况，建议采取左侧卧位的方式，并且弯曲双腿，这样可以减轻腰部的负担，缓解疼痛。
三、按摩缓解
孕妇腰疼的厉害，可以采用按摩的方法来缓解症状，但是按摩的时候不要使用精油，也要避免点穴按摩。最好到医院请专业的按摩医生帮忙，这样可以达到一个比较理想的效果。
肾虚大家都知道，当出现肾虚之后，不少人都会伴随腰疼的情况，当然有些人体质不同，也是不会出现的，但是不懂肾虚的患者，对于肾虚所会出现的表现也是不同的，但是不管是在什么时候出现该疾病之后，都需要及时治疗起来。那么早晨起来腰疼是肾虚吗？
早晨起来腰疼是肾虚吗
出现腰部疼痛的情况的话可能是因为晚上睡觉的时候被子没有盖好，而导致自己的腰部出现的受凉情况，也有可能是因为肾虚而导致的，所以首先晚上睡觉的时候一定要注意盖好自己的被子，这样可以防止自己出现腰痛的情况，其次睡觉的时候要注意好自己的睡姿避免出现一些奇怪的睡姿，影响到自己的腰部，之后也要注意好自己不能够频繁的有性生活，否则会导致出现腰痛的情况。
肾虚有哪些具体表现
水液排泄功能紊乱，肾虚者尿频尿多，在日间居多，夜间偏少。不仅排尿增多，排便也清长，与固体大便有所不同。严重者甚至会并发尿崩症。此外，水肿也是由肾虚引起的症状，常见为心功能不全性水肿。
腰酸腿痛，为肾虚常见症状，在疲劳后加重，疾病痊愈后减轻。慢性腰部不适者要注意治疗，不要以为自身只是疲劳、运动少而出现此症。
畏寒怕热，肾虚者阴阳失衡。有的人肾阳虚，有的人肾阴虚。肾阳虚者四肢冰冷、面色苍白，肾阴虚者手足心热、盗汗。
呼吸短浅，因肾虚所致，为常见症状。多数肾虚者长跑后呼吸不畅、面色常见。严重者甚至出现心力衰弱症状。
生长发育不良，肾虚者发育明显比正常人迟缓，不仅体重轻，而且身材矮小。严重者甚至痴呆、先天愚蠢。
生殖功能减退，遗精、早泄、阳痿，显微镜可见精子减少。生殖功能减退对于男性来说是一件非常痛苦的事情，因此男性要注意补肾。