涌泉穴
定位：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。
取穴：卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸痛感处。
按摩：用手掌心擦100～200次。
膈俞穴
定位：在脊柱区，第7胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：肩甲骨下角水平连线与脊柱相交椎体处，下缘旁开2横指处。
按摩：用食指指尖按压30～50次。
肝俞穴
定位：在脊柱区，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：肩胛骨下角水平连线与脊柱相交处，往下推2个椎体，下缘旁开2横指处。
按摩：用食指按揉100次。
按摩增效法
以按摩来安神催眠，时间最好选择在晚上临睡前，因为按摩完以后全身松弛，可以很好地睡上一觉。