1~2岁宝宝的饮食安排 吃出好营养

1~2岁的宝宝乳牙依次萌出，此时的饮食不能再以母乳或奶粉为主了，可以添加一些辅食了，这里说的辅食不能和成人的食物完全相同，要根据宝宝的生理特点来决定，保证宝宝获得足够的营养。那1~2岁宝宝的饮食该如何安排呢？

给宝宝吃些什么？是让很多宝妈头痛的事，下面小编就给大家讲讲如何安排宝宝的饮食。

多吃蔬果

蔬菜和水果富含维生素和果糖，多给宝宝吃蔬果，可以提高宝宝的免疫力。可以多吃胡萝卜、油菜、西红柿等蔬菜，香蕉、苹果、葡萄等水果。蔬菜要加工成细碎软烂的菜末再给宝宝食用。每天给1~2岁的宝宝吃150~250克蔬果即可。

每天喝牛奶

这一时期，宝宝的肠胃仍然比较弱，而牛奶营养丰富，而且有利于宝宝吸收，所以，每天要给宝宝喝250~500毫升的牛奶，可以补充钙以及多种营养。

粗粮细粮搭配吃

家长不要只给宝宝吃细粮，也要给宝宝搭配吃一些粗粮，这样可以给宝宝补充维生素B1。可以给1~2岁的宝宝准备一些软米饭、小米粥、小饺子等食物。宝宝每天吃150克左右即可。

少吃多餐

由于宝宝的胃容量较小，所以，在给1~2岁宝宝安排饮食时，要遵循少食多餐的原则。1~1.5岁的宝宝，在三餐之外可以加两次点心，点心时间可在下午和夜间。一岁半以后可改为三餐一点，点心时间安排在下午，但不可距正餐时间过近，以免影响正餐食欲。

适量摄入蛋白质

1~2岁的宝宝每天要摄入适量的动植物蛋白，以满足每天的营养需求。鱼类、豆类、蛋类、肉类中富含优质蛋白，可以每天选择适量给宝宝食用。炖肉汤、鱼丸、鸡蛋羹等是不错的选择。这一时期，宝宝每天最好进食40~50克肉类、1个鸡蛋、25~50克豆制品。

宝宝的饮食习惯要从小培养，有些宝宝吃饭时不吃，过后吃零食，这是很不好的习惯，长此以往，会造成宝宝营养不良。家长们在宝宝的饮食上要多下点功夫，尽量给宝宝准备美味又营养的食物。