抑郁症的自我疗法

2020-07-14

抑郁症的自我疗法:
  首选的治疗是药物治疗加心理治疗,另外就是自我治疗。自自我调整和自我成长、自得其乐,自己来管理和调节自己的情绪。要培养多种兴趣爱好、多跟人交流、阳光下的户外运动、经常鼓励自己、听舒缓的音乐,或者是冥想你曾经经历过的美好的事情,与这个世界建立起充分的联系,尝试新鲜的事物,关注自己的进步,多肯定自己等等。自我治疗的方法有:
  1、每天在阳光下户外运动1小时,努力、尽力、量力用好心态改变自己。
  2、多唱歌,多放松,多交往,多旅游,欢笑和开怀,用积极行为改变自己。
  3、多做你喜欢的,有益身心健康的事情,要学会自爱、自我尽量认可,要活在当下,要不做起乐视,
  4、尊重自我和他人,接纳一切,接纳自己的全部无论优缺点,活出自我。
  5、扬长补短,取长不避短,自我成长。牢记天生我材必有用,我是最棒的。
  6、经常自我鼓励和激励自己,每天学两遍自己的优点特长,做了成功的事情,培养自信。
  7、对人和事要永远接纳,宽容,包容,学会体谅,换位思考,要学会永远豁达。
  8、和大家做一个诚实,善良,有爱心,乐于助人的你,不忘初心,方得始终。
  9、做一个胆大无畏,心宽乐观的你,要永远自爱,自信,自立和自强。
  10、改变认知,记住痛苦的根源不是外因,而是内心。90%的痛苦都来自于你是如何看待它,以及如何接纳它。
  希望大家能够按照以上这10条的自我调整处方去做,相信大家也能够成为一个情绪的管理高手。



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抑郁症和抑郁情绪是不是一回事

抑郁情绪是指不高兴的情绪,情绪稍微有点低落,对短期有影响。如果几个月里闷闷不乐,原来喜欢的事也不愿意做,影响到了生活和工作,这就要考虑是不是有抑郁症,所以抑郁情绪只是一个情绪,而抑郁症已经构成了一个疾病、一种症状。

抑郁症和抑郁情绪有什么不同?

抑郁症和抑郁情绪完全不同。抑郁症又叫抑郁障碍,它的诊断标准比较严格:它持续的时间比较长、社会功能影响比较大、主观痛苦;抑郁情绪是一种正常情绪的表现,它的严重程度低,持续时间短,也不会影响人的正常社会功能。

产后抑郁症是什么?

产后抑郁是非常重要及常见的疾病,需要重视。产后抑郁的原因错综复杂:一方面是产后的内分泌发生了变化,另一方面是社会心理因素的关系,患者在产后没办法适应这种家庭结构的变化,各种改变让产后抑郁变得非常突出。

感到焦虑是否是焦虑症?

焦虑症又称为焦虑性神经症,是指焦虑持续的时间长,程度严重,影响到正常生活,而且是非现实性的焦虑。抑郁症常伴有焦虑症状,焦虑症是一种突然间,没有原因的、没有根据的一种焦虑。所以,焦虑和焦虑症是完全不同的两个概念。

容易得焦虑症的人群是哪些?

焦虑症与遗传因素和环境因素有密切关系。焦虑症是精神疾病的一种,会给患者带来很大的痛苦,大家在日常生活中要注意预防,避免得焦虑症;父母患有焦虑症,子女也容易患有焦虑症,关注细节,追求完美的人也可能更容易焦虑。