我们身边总有这样的人：言语或行为上总是咄咄逼人，带有强烈的攻击性。其实这种攻击行为背后隐藏着内心的强烈自卑。1963年刺杀肯尼迪总统的奥斯沃德便是因为自幼缺少关爱、缺乏教养、身材瘦小、长相丑陋、婚姻失败而极度自卑，决定去枪杀在事业、家庭、财产方面都获得极大成功的肯尼迪。2004年的马加爵事件也是如此，马加爵内心自卑、孤僻，行为上却表现得冲动、好斗。
为什么当一个人的自卑感很强烈时，他可能一反羞怯退让的态度而变成一个咄咄逼人的斗士呢?奥地利心理学家认为，自卑是人在追求优越地位时一种正常的发展过程，自卑感、追求优越是每个人都固有的。
正常人一旦体会到自卑感，就力求补偿不足，并力求完善。正是补偿心理机制的作用，自卑感成了许多成功人士进取的动力。林肯早期曾因为自己是私生子、面貌丑陋且言谈举止缺乏风度而自卑敏感，后来他拼命自修，力求从教育方面来克服这些缺陷，最终摆脱自卑并成为有杰出成就的美国总统。
可见，自卑本身并不可怕，关键是我们面临自卑时应有正确的自我认识和积极的补偿行为。要摆脱自卑，必须做到三点：
一是必须停止将自己与他人进行不必要的比较，必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。
二是必须放弃对超越自己能力的优越感的追求，也就是说要量力而行，坦然面对自己的缺点或劣势，不自欺欺人。
三是遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。
人在高兴时，会“喜形于色”;恐惧时，会“面如土色”;焦虑时，会“愁眉苦脸”;羞愧时，会“面红耳赤”……这些都是心理状态在皮肤上的表现――心理包袱的加重，可以引发多种皮肤病。所以―― 护肤，从心理开始 。
皮肤与心理息息相关
从解剖和生理学上说，在每1平方厘米的皮肤里，就有1000米长的神经纤维，人的精神状态、心理变化经过神经传递，对皮肤影响极大。人在恐惧时，血管会出现痉挛，皮肤供血不良，因此会出现皮肤苍白、易产生皱纹等问题;而精神创伤、心情忧郁等精神压力，一方面可使植物神经失去平衡而影响皮肤的营养，使之干燥、松弛、失去光泽，另一方面还容易导致激素失调、内分泌紊乱，使皮肤过早衰老，还会降低皮肤的免疫力而引发一系列皮肤问题。多愁焦虑的人，眉间和额部的皱纹会比一般人多，而且会渐渐趋向于一种忧郁面孔。
皮肤是一种心理器官
由于在胚胎发育上，皮肤与神经系统“同宗”，所以心理因素可波及皮肤。紧张、焦虑等情绪可引起机体应激反应甚至发生内分泌功能失调，促进血管壁或组织细胞释放缓激肽、组胺等介质，后者作用于靶组织引起一系列反应：如皮肤血管收缩、扩张，汗腺、皮脂腺分泌，立毛肌收缩甚至刺激角质形成和细胞增殖等，诱发或加重原有皮肤病。此外，争强好胜、欲望高、办事过分认真的人易患神经性皮炎;自幼有某些欲望得不到满足，或过度服从的人易患慢性荨麻疹。
通常情况下应付压力的策略：
压力的应付策略就是减轻压力事件对自身影响的各种策略。包括改变个人对压力的看法，改变个人能力的评价，运用相应的情绪应付和行为反应，适当运用社会支持等。
压力面前的问题取向：如果个人有能力或有可能克服困难，就常常把重点放在问题本身，注重减压技巧，控制心态，以有效而建设性的行为直接解决引起压力的问题。集中精力对付那些自己能控制以及能够解决和接受的事情，更有效地对付压力。
压力面前的情绪取向：如果引起压力的问题很难解决，感到压力不可能改变，则往往采用针对压力情绪反应的应付方式，焦点是控制自己在压力下的情绪，不直接处理问题，而是先改变自己的感觉，专注于减轻压力对情绪的冲击，使自己舒服一些。一般是运用心理防御和放松技巧，从而放松情绪。心理应付主要是情绪应付，心理应付也就是心理防御。
心理应付机制是自我支持，可与社会支持想媲美。它通过调整自身的价值系统，从而改变自己对压力的认识和情绪反应，籍以减少痛苦，维护自尊心，求得内心平和。但是心理应付不是最有效的应付，通常见于心理压力过大和心理不太成熟的情况。它不包括处理具体现实问题的思维与行为过程，否则全部心理活动都可以说是对外界刺激的适应，不是心理应付的含义。
此外，应付策略又分：
1、理智反应：调整目标，继续努力;坚持目标、矢志不移;身处逆境，转移活动、另劈新经。
2、非理智反应：攻击;退缩——幻想、冷漠、依赖;退化——埋怨、举棋不定、拖拉;固执。
3、情绪的应付方式和非理智的应付方式容易引起心理和躯体损害。
常见如下应付方式：
1、改变对压力的看法
对压力事件作出与客观现实不符，但易于被自己接受的评价。对不能实现的愿望，有意贬低;对于能够取代与补偿的可以实现的愿望，有意提高评价。
自欺方式：将吃不到的葡萄说成是酸的，有意贬低，把能吃到的酸柠檬说成是甜的，有意升值，求得自我安慰
投射方式：把造成挫折的原因，向外界推委。考试成绩不好时说题太难或题出偏了
合理化的方式：寻找各种理由，为自己的困难局面进行“合理”的解释，做到“名正言顺”
逆反方式：外部言行与内心活动正好相反，以避免暴露真相的难堪局面。本来压力很大，但外表装着很放松，很“开心”。
2、降低自己的愿望，降低对自己的要求，自暴自弃，自卑自怜的适应方式
● 行为退化方式——表现无知无能，幼稚糊涂，以减轻社会舆论方面的压力
● 躯体化方式——出现多种躯体不适感与全身慢性疼痛症状，要求病休、疗养，取得病人角色后，社会支持增加，社会要求增加
● 向亲友倾诉内心苦衷，郁闷感情获得宣泄，获得安慰与同情;逃避问题，责怪他人或听天由命。
● 病态求助方式——打骂自己，呼天叫屈，躺在地上打滚，可使别人立即退却。或以自罚、自伤、自杀等方式向别人威胁、抗议，或为了惩罚他人出现自杀。不少青年因此而死于自杀，它是一种最糟糕的一种应付方式
● 蛮干、铤而走险
● 当精神紧张达到极限，矛盾无法解决时，个别人丧失理智，激情之下毁物伤人违法，寻衅与迁怒无辜，行为不计后果，这是一种危险的应付方式。
只要我们掌握了使自己成长的方法，最悲惨的事最后也会变成好事。积极的方式释放愤怒，在生活中每个人都会遭遇愤怒，愤怒是最真实的情感，如果愤怒不能表现或发泄出来，将会埋藏在体内，通常导致疾病或身体机能失调。我们对同样的事情一次又一次地感到愤怒，我们一遍又一遍地指责同一件事，当我们感到愤怒，又觉得自己没有权利表现出来的时侯，就会把它埋藏起来，然后导致了怨恨、痛苦和压力，因此，我们需要发泄愤怒。
我们可以用许多积极的方式发泄愤怒，最好的办法是，直接和使你愤怒的人坦诚地谈，把情绪释放出来，你可以说：“我很生你的气，因为……”当我们愤怒得想指着谁大骂时，说明愤怒已经积蓄很久了。有时，我们不能直接和别人说，那么，另一种方法是，对着镜子里的人说。
找一个安全不受打扰的地方，看着镜子里自己的眼睛，如果你做不到，就看着自己的鼻子和嘴，看着自己和伤害你的人，回想你愤怒的时候，让愤怒自然宣泄，告诉镜子里的人，你为什么愤怒，表现你所有的愤怒，你可能会说：
"我生你的气因为……"
"我受到了伤害因为你……"
"我很害怕因为你……"
请释放你的感觉，如果你想用身体来发泄，就找几个枕头来，打枕头，不用害怕，表现你的愤怒，不必觉得羞耻或有犯错的感觉，请记住，感觉反映了我们的思想，感觉是由某种思想引起的，我们何时能释放感觉，就能为美好的事物腾出空间。
发泄愤怒后，尽量原谅使你愤怒的人，原谅将给你带来自由，只有你，才是原谅唯一的受益者，如果不原谅，你所做的一切都是自我暗示不好的事，这样并不能使你好起来，释放愤怒和重复愤怒是有区别的，你可以说：
"对，一切都已经结束了，过去了，虽然我不赞同你的做法，但我知道，以你现有的知识和能力，你已经做得做好了，我释放你，你自由了，我也自由了"。
重复这段话几遍，直到你能摆脱愤怒。也许，你还想处理其它愤怒的事，就请让你的感觉顺其自然吧!我们还可以对着枕头大叫、踢打床和沙袋、写信，然后把它烧掉、在车窗紧闭的车里大叫、打网球、高尔夫球、踢球、锻炼、游泳、来回跑、用不熟练的手把你的感受写或画出来，这种写和画的创作过程是一种自然的情绪宣泄。
在我的研习班里，有一位男士告诉我，每次他会给自己10分钟的时间对着枕头大叫，发泄对父亲的愤怒和不满，5分钟过去后，就开始累了，每30秒钟他就会停下来看看，还剩多少时间。
我曾经用敲打床来发泄愤怒，那会产生很多噪音，所以我不能那样做了，我的狗会很害怕，它以为我在生它的气，后来我发现，在车里大叫，或在院子里挖坑也能很好地发泄愤怒。
把感觉释放出来后，你会更具有创造性，我建议，用比较安全的方式发泄，不要威胁到自己和他人的安全，记得连接你身上至高的力量，进入心灵的深处，找到解决愤怒的方法，想象愤怒从你的身上离开，这对治疗很有帮助。向别人献上爱，看到爱抚平了你们之间的不和谐，你愿意看到和谐。有时，愤怒往往说明你的人际关系出现了问题，请认识愤怒，才能解决愤怒。
许多人告诉我，当他们面对让自己愤怒的人，把愤怒发泄出来后，就好象卸下了沉重的包袱，感觉很愉快，我有一个学生，她不能释放愤怒，实际上，她知道自己的感觉，却不能公开地表现出来。有一次，她踢东西、大喊大叫、大叫喜欢酗酒的女儿的名字、大叫母亲的名字，大叫所有人的名字，随后，感觉就象卸下了包袱，从那以后，女儿来看她时，她久久地抱着女儿，她已经能够用爱来代替愤怒了。
也许，你会让愤怒控制你的生活，我称之为"习惯性愤怒"，一有不愉快发生，你就愤怒，你超越不了愤怒，这样的习惯使你象个任性的孩子。请问自己以下问题，会对你有很大的帮助：
我为什么总是选择生气?我在做什么，为什么一次又一次地制造出让我愤怒的事?
这是我唯一的出路吗?这是我所想要的吗?我在惩罚谁?还是在爱谁?
为什么我总是这样?什么样的思想导致我遇到这样的挫折?
我做了什么，使得别人老让我生气?
换句话说，你为什么把愤怒当作解决问题的办法，你有必要生气吗?我不是说，所有的一切都公正、公平，你没有权利愤怒，而习惯性愤怒对你的身体没什么好处，因为愤怒会积存在身体里。想想看，你大部份时间在想什么，坐在镜子面前十分钟，问自己："你是谁?你需要什么?什么会使你幸福?我要做什么才能让你幸福?"现在，请为自己努力吧，请在你的内心建立一个充满爱、积极乐观和愉快的模式。
人们在开车的时侯常会被激怒，对胡乱开车的人经常表现出愤怒，很久以来，因为其他人不遵守交通规则，我也感到很沮丧。因此，我的解决办法就是，上车后向自己的车子献上爱，然后自我暗示，周围都是些很棒的驾驶员，我身边的人开车开得都很好。因为我这样相信和自我暗示，所以在路上，就很少遇到开得不好的，他们都去找那些攥紧拳头大喊大叫的人了。
你的车子就象你身边的人和事一样，能反映出你自己。因此，向你的车献上爱，向马路上所有的人献上爱，我相信，车的每个部位就象你身体的每个部位一样。
例如，我有一个同事，她觉得自己看不到生命的方向，她不知道生活会走向哪个方向，自己应该走什么样的路，有一天，她发现车子前窗的玻璃，裂成了一片片。另外一个很熟悉的朋友，觉得自己"陷进去了"，然后就发现自己的车胎瘪了，不能向前，也不能向后。我知道，乍一听，会觉得很荒谬。而我觉得很有趣，这两个人所说的话反映了他们的心里状况，这些心里状况反映到了车上。"没有任何方向"意味着，你前面什么都看不见，挡风玻璃就是个很好的比喻，车胎瘪了刚好对应了"陷进去"。下次你的车出问题时，这些损失说明了什么?想想看，是否能和你当时心里状况联系在一起，得到结果也许会让你感到吃惊。也许将来有一天，我会写一本书，叫"医治你的车"。
有时，我们不太理解身体和心灵的联系，现在，是时候了，我们需要敞开自己的思想，了解身体和心灵的联系，你生活中发生的每件事，都是让你学习和成长的经历。愤怒不是什么新鲜事，没有人能避免愤怒，重要的是，通过认识愤怒，把力量使用在好的方面，如果你生病了，请不要烦躁，不要对自己生气，请向生活献上爱和原谅。能够向病人献上爱和关怀的人，也会懂得如何照顾自己。如果你做不到，就不能很好地对待自己、朋友，甚至你的家庭，你会感到筋疲力尽。请把你的感觉释放出来，当你学会了用积极的方式释放愤怒，你会发现，生命将会出现很多美好的改变。
怨恨导致各种疾病
怨恨是埋藏已久的愤怒，它积存在体内，通常在身体的同一个地方，在体内沸腾并吞噬身体，最后导致肿瘤和癌症，因此，压抑和积存愤怒不利于身体健康，现在，请把你的愤怒释放出来吧!
很多人成长在不允许表现愤怒的家庭，特别是女人，通常被教导说，不能生气，生气是件恶劣的事，只有父母或某人才能生气。因此，我们会积存愤怒，而不是释放它。现在我们该明白了，是我们自己抓住愤怒不放，和其他人无关。牡蛎在沙粒上一层层地积累方解石，最后变成美丽的珍珠，同样的道理，我们一次又一次地积存情绪伤害自己，就象在自己心里一遍又一遍地放同样的电影，如果我们要自由，要摆脱这些情绪，就请超越它们。
一般来说，"他让我不幸福"的思想是导致女人患子宫囊肿或肌瘤的原因。生殖器能很好地证明我们是男性还是女性，通常在两性关系中，我们的情绪会漫延到身体的器官中，至于女性，将会积存在女性的器官里，慢慢伤害这些器官，最后变成肿瘤和癌症，我们需要努力解决被隐藏的愤怒，我收到一位女士的来信说，她不能改变愤怒的模式，导致她第三次患上了癌症。我告诉她，她对自己的痛苦很自以为是，对她来说，让医生把肿瘤拿掉，比学会原谅要容易一些，她最好两样都能做到，医生可以把肿瘤拿掉，只有我们才能防止它再出现。
有的人宁死也不愿改变自己的模式，最后就真的死了，我还注意到，很多人宁死也不愿意改变饮食习惯，最后他们就真的死了，如果这些人是我们所爱的人，并且我们知道，他们还有其它选择，我们将会感到非常不安。不论我们选择什么，都是合适的、毫无指责的，就算离开这个世界，我们也会在合适的时间、以合适的方式离开。
生活中出现了失误，不必指责自己，不用产生犯错的感觉，没有谁做什么是"错"的，每个人以自己已有的知识和理解已经做得最好了。请记住，我们每个人都有力量，我们来到这里是为了学习特定的生活经历，更高的自我认识，我们应该怎样学习成长，我们没有走错路，这就是我们要走的路，我们在无尽的旅程中走向永恒，在生命轨迹中不断循环，我相信，这次生命历程中不能做的事，在下一次生命历程一定可以做到。
家庭治疗的适应症较广，它较多地用于青少年的行为问题，如学习问题、交友问题和神经症性的问题，进食障碍和心身疾病，青年夫妻的冲突等。具体参考的指标有：
(1)家庭成员有冲突，经过其他治疗无效;
(2)症状”在某人身上，但是反映了的却是家庭系统有问题;
(3)在个别治疗中不能处理的个人的冲突;
(4) 家庭对于患病成员的忽视或过分焦虑于治疗;
(5) 家庭对个体治疗起到了阻碍作用;
(6) 家庭成员必须参与某个病人的治疗;
(7) 个别心理治疗没有达到预期在家庭中应有的效果;
(8) 家庭中某人与他人交往有问题;
(9) 家庭中有一个反复复发、慢性化精神疾病病人的家庭。
家庭治疗的禁忌症是相对的，只有在重性精神病发作期、偏执性人格障碍、性虐待等疾病病人中，先不考虑首选家庭治疗。
总之，家庭治疗主要用于核心家庭中，即父母与子女住一起的家庭。父母不能应付孩子的“问题”行为(问题常常与交流障碍有关)，家庭针对某一个问题存在“替罪羊”时，家庭治疗有效;如果有其他肯定的精神病理问题，如心境障碍、精神分裂症等，家庭治疗可作为辅助手段。
案例：小丹是一名办公室文员，只要部门领导在办公室就紧张得要命，害怕领导给自己安排工作;领导一叫她的名字就心慌，和领导说话也是结结巴巴的;经常是领导说了工作安排，她总要再追问两三遍才能确认自己理解对了。为此，小丹觉得自己和别人不一样，甚至觉得一个办公室的同事都瞧不起她。
分析与建议：小丹的情况，属于典型的心理过敏。心理过敏是指某一特殊生活事件引起了某种异常心理反应，以后当遇到类似的生活事件时，出现与过去相同的异常心理反应。心理过敏大多是由于对事物思虑过多而引起的，常表现为将一些简单的事情复杂化。这样的人往往会因为别人不经意的一个眼神、一个手势，或者一句话，而产生过分的恐慌与不安。心理过敏的人总爱以想当然的方式去观察世界，这就容易产生心理落差而导致紧张兮兮。
所以，遇到负面情绪时，应主动和相关当事人进行沟通和交流，获取现实的信息，排解掉“想当然”的心理阴影。另外，当我们的想法跟别人不一样时，应学会换位思考，你会发现很多敏感是出于自我的偏见。当有了某种疑虑时，不妨先调查一下，看一看猜疑与事实是否相符，也许问题就在调查与思考中解决了。心理敏感者过分注重生活的细节，反而被细节所伤。古语道“水至清则无鱼”，如果我们过分注重了水之清冽，反而不利生存。
因此，适时的忽略就像“心理缓冲剂”一样，是自我保护的一种方法。还要增强自信心，让自己拥有良好的自我感觉，这是应对心理过敏的良策。可适当参加一些有益身心的文体娱乐活动，增进人际交往。最后，生活过于单一或过高的期待都可能给你带来焦躁和求而不得的痛苦。因此，在生活中要学会知足。比如，为自己设定恰当的目标就是一种聪明的做法。