肌肉劳损是很多青年白领和中老年人常患的一种病，现在这种病也呈现了低龄化的趋势，很多学生也开始出现这种类型的疾病。肌肉劳损一般是平时缺乏运动，长时间保持不健康姿势引起的。肌肉劳损的治疗时间较长，那么肌肉劳损可以治愈吗？肌肉劳损要注意什么？
一、肌肉劳损可以治愈吗
肌肉劳损是可以治愈的，肌肉劳损只是肌肉的轻微损伤，基本上只要改善一下平常的生活习惯，还有日常的一些姿势，那么就可以有效缓解肌肉劳损引起的疼痛。配合运动和药物进行治疗的话，就可以有效促进肌肉恢复到正常状态。患者可以通过做推拿、理疗或者是针灸来进行治疗，平时多进行肌肉拉伸，也可以快速治愈肌肉劳损。
二、肌肉劳损要注意什么
1.运动要量力而行
虽然说肌肉劳损是需要通过运动来辅助治疗的，该患者也要注意运动，必须量力而行。很多患者为了快速治愈这种病，经常会过量运动，这样反而会导致肌肉劳损加剧。最好根据医生或者是专业的理疗师指导进行运动，如果在急性发病期就必须休息，不可运动。
2.注意保暖
肌肉劳损部位是很容易受到寒冷刺激的。冷敷可以有效止痛，但肌肉劳损部位长时间被冷风吹到的话，也容易导致肌肉劳损的急性发作。因此在非治疗时间内，平时出门时要注意做好肌肉劳损部位的保暖，最好特别加重该部位的保暖措施。
3.保持正确姿势
很多人的肌肉劳损，都是日常生活中不正确的身体姿势引起的，比如说玩手机，或者是工作时的弯腰驼背，这样就很容易造成颈椎和腰椎肌肉劳损。所以平时要保持身体直立，不要长时间不运动。
急性腰肌劳损，本身就具有一定的危害性，会产生一定的折磨，需要尽快的恢复，在恢复的过程中，需要及时的消除致病因素，加强锻炼，可以选择按摩的方法，来达到改善血液循环的作用，当然在日常的生活中，也应该注意饮食，多吃清淡的食物，少吃辛辣食物。
腰肌劳损本身，就是一种危害性比较大的疾病，这种疾病如果没有尽快得到治疗，也会给大家带来不必要的折磨，其实它也分成了两种不同的分类，主要为急性腰肌劳损，还有慢性腰肌劳损，不管如何，都需要尽快的接受缓解，那么急性腰肌劳损怎么恢复呢？
一、消除致病因素
如果腰椎肌肉劳损的原因，是工作姿势关系，应根据原因改变情况，改善工作姿势，避免过度劳累，能够达到缓解的作用。
二、加强锻炼
增加有针对性的物理治疗，如太极拳、健康体操等，加强腰背部肌肉锻炼，防止肌肉紧张不平衡，如采取俯卧姿势，然后将胸部和头部，向空中伸展，也可以躺在床的后面，把枕头放在腰部以下，适当性的做一些锻炼的效果。
三、适当休息
慢性腰骶部劳损患者，疼痛严重时可卧床休息，也可以在腰部周围用宽腰带保护，来减少腰肌拉伤，但是每一天也应该适当的增加一些运动。
四、改善血液循环
采用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
五、按摩
为了缓解腰肌劳损，患者需要接受标准治疗，一般来说，医生建议进行理疗。事实上，按摩的原理，是通过按压和揉捏，来放松紧张的肌肉，这需要专业的训练，才能达到治疗效果，因此，想通过推拿治疗腰肌劳损的朋友，必须选择正规的医院。
六、注意日常护理
腰椎肌肉劳损的治疗，还需要患者的配合，如良好的日常护理，腰肌劳损患者通常需要足够的休息时间，特别是在急性炎症发作时，最好卧床休息，腰肌劳损患者还应注意饮食，多吃营养丰富的食物，恢复前，记得少吃辛辣的食物，这些物质能刺激炎症并加重病情。
对于大家来说，腰本身就是一个非常重要的部位，而如果在生活中稍微一个不注意，就可能会导致腰肌劳损的出现，而一旦出现这种情况也会伴有着明显的腰部钝性疼痛，有的时候甚至还会影响到正常的行走，逐渐放射到下肢，引发下肢麻木等现象。
腰本身也就是人体非常重要的一个部位，所以在日常的生活中就应该特别的做好保护，相信很多人对于腰肌劳损还是比较熟悉的，腰肌劳损的出现可能会让我们日常的生活产生相应的影响，而且也并非只会出现在中老年人群身上，那么腰肌劳损有哪些症状呢？
一、腰痛
腰肌劳损最明显的表现是腰痛，大多数腰肌劳损患者会感到持续的腰部钝性疼痛。仰卧时疼痛减轻，站立时疼痛加剧，一般来说是可以容忍的。腰部可以正常活动或缓慢行走，一般来说，很难忍受，需要卧床休息，如果腰椎肌肉拉伤情况严重，将影响生活和工作。这种情况称为腰椎痉挛性疼痛，因此，这是腰椎肌肉劳损的有害表现之一。
二、下肢放射疼痛
腰椎肌肉劳损比较明显的症状是下肢放射痛，大多数腰肌劳损患者都有这种症状，通常发生在腰痛减轻或消失后，就是因为这种轻微的疼痛的现象，导致大家在日常行走的过程中也会出现明显的影响，如果没有及时得到治疗，这种疼痛的现象也会逐渐的蔓延，甚至可能会蔓延到大腿部位。所以说为了能够有效的控制病情，建议这类的人群一定要选择卧床休息，那么就能有效的控制自己的病情，不担心会出现更明显的影响。
三、下肢麻木
比较常见的症状是下肢麻木、间歇性寒战和跛行，下肢麻木大多伴有疼痛，少数腰肌劳损患者可以表现出单纯的麻木而无疼痛感，少数腰肌劳损患者自觉感觉下肢寒冷，这是由于脊髓管内交感神经纤维的刺激，所以说一旦出现这些情况就应该尽快的接受治疗，否则就会导致个人的情况受到一定的影响。
腰肌劳损的出现就是因为非常劳累而导致的，那么恢复的时间并不相同，大部分的情况下大概需要一个星期到几个月之间，这和个人的病情有着一定的关系，要想促进恢复，也需要注意日常生活中的保养，尽量要睡在硬板床上，同时也应该增加适当性的运动。
当大家在过于劳累的过程中，可能就会出现明显的腰肌劳损，这本身就是一种比较常见的症状，大部分都是因为腰肌非常劳累而引发的，而这种情况的出现大部分都是因为日积月累而形成的，所以引起了大家的关注，那么腰肌劳损多久能恢复呢？
一、腰肌劳损多久能恢复
根据病情的严重程度，轻床休息大约需要一周，重床休息可能需要几个月。可以适当性的做一些运动，加快背部的血液循环，很有效的达到气血滋养的效果，它就会恢复。建议不要长时间的坐着，导致背部血流缓慢，逐渐僵硬，加速背部血液流动会恢复，大部分的情况下可能需要三个月左右才能够恢复。
二、腰肌劳损怎么恢复
1、睡在硬床上
一般来说，床垫有软硬两种不同的区分，如果你有轻微的腰部肌肉拉伤，不要睡在比较柔软的地方，最好是睡在僵硬的地方，那么就能够有效的达到缓解腰肌劳损的一种效果。
2、使用座椅垫
坐在座位上时，椅背和腰部之间应该有一个垫子，坐垫应该尽量放低，这样你的腰会放松一点，你会更舒服，这可以减轻背痛的症状，不用有任何的担心。
3、多做腰部运动
平时不要坐久，无论你是办公室文员还是其他人，最好不要总是坐着，可以利用休息的时间是担心的做一些运动，哪怕只是站起来活动几分钟都能够有效的改善明显的腰肌劳损现象，不用担心会出现疼痛的感觉。
4、多跑步
跑步是一项全身性的活动，天气好的时候，你可以多出去跑步，跑步的时候，你最好穿轻便一些，穿合适的运动鞋，跑步的时候，应该带动全身去运动，以发挥好的效果。
5、做双飞运动
睡觉前，你可以躺在床上，手臂和腿尽量抬高，这个动作在最初的时候，可能大家都没有办法独自完成，那么也可以让家人帮助自己，一般的情况下坚持一段时间之后效果也是比较不错的。
髂腰肌损伤的种类有很多，要根据损伤的程度进行治疗，如果是新鲜损伤，可以服用复元活血汤；陈旧性损伤服用筋骨痛消丸；如果患者疼痛特别明显，就应该服用布洛芬，如果药物治疗没有明显的效果，就应该及时就医。患者还有可能是髂腰肌急性损伤或慢性劳损，这个时候可以采取冰敷或热敷的方法，缓解疼痛感。
现在很多人经常坐着工作，尤其是一些白领和司机，长时间的坐着会使腰部受到损伤，从而经常出现腰痛的症状，这其实是一种疾病，属于髂腰肌损伤。如果出现腰肌损伤，一定要及时的治疗，不然很有可能会引发其他的腰部疾病，那么髂腰肌损伤怎么办？
一、髂腰肌损伤的药物治疗
1.新鲜损伤治疗
如果患者的腰肌损伤是新鲜损伤，可以服用复元活血汤，该药物可以有效的消肿止痛、活血化瘀。
2.陈旧性损伤治疗
如果是陈旧性的腰肌损伤，应该服用筋骨痛消丸，它可以养血补血、活血止血。
3.疼痛明显治疗
如果患者的疼痛特别的明显，甚至剧烈疼痛，那么应该口服塞来昔布或布洛芬缓释片，也可以搭配着外用药物一起服用，外用药物一般是消炎药，例如双氯酚酸钠乳膏或扶他林。
但是镇痛的药物，不要长期使用，以免会产生副作用，如果在使用药物一周后，没有出现明显的好转，建议及时的去医院治疗。
二、髂腰肌损伤的对症治疗
1.髂腰肌急性损伤
如果患者是髂腰肌急性损伤，首先应该对患处进行冰敷1~2天，这样可以收缩血管，然后再进行热敷，对患处活血止痛，可以促进患处血液循环，同时还应该多注意休息，不要做剧烈的运动，以免使病情更加恶化。
2.髂腰肌慢性劳损
如果患者是髂腰肌慢性劳损，平时一定要经常热敷患处，如果病情比较严重，最好每天热敷三次左右，可以用热毛巾或热水袋热敷30分钟左右，还应该注意保暖。
除此之外，也可以进行中医的按摩、针灸等方法缓解疼痛感，这样可以缓解肌肉痉挛疼痛的症状，还应该做一些简单的拉伸运动。
3.髂腰肌的功能锻炼
患者还应该进行髂腰肌的功能锻炼，可以对多个部位，起到松解的作用，例如膀胱经、多裂肌、浅层的竖脊肌和回旋肌，可以经常的对这些部位进行按摩。
经常都能够听到很多人会说自己腰部疼痛，尤其是经常从事重体力劳动的人们，这种情况会更加的普遍，但是现在很多年轻人也会出现有不同程度的腰痛。长时间出现腰部疼痛，会和腰肌劳损有一定的关系，那么为什么会腰肌劳损呢？
一、腰肌劳损的原因
1.久坐不动
人在长时间坐着不动的时候，腰部肌肉就会长时间处在一种紧张状态。并且很多人在坐着的时候都无法避免的会不断的弯腰，而在弯腰的这个过程当中，腰部肌肉的紧张程度会一直加重。如果平时经常久坐不动，就会使得腰部的肌肉过于疲劳，而诱发腰肌劳损。
出现腰肌劳损之后，腰部的支撑能力以及稳定性都会明显的降低，这时候就经常会诱发各种腰部疼痛，时间长了就会变成慢性腰痛，这是引起很多年轻人出现腰肌劳损的一个常见原因。
2.累积性损伤
在每天的生活和工作当中要比总是需要成受较大的身体重量，因此这个过程当中很容易受到各种损伤，使得腰部肌肉出现有充血水肿等情况，有时候还可能会引起纤维组织增生以及组织黏连等情况。如果这些小的损伤反复性的发作，它很可能会使得患者出现有累积性损伤，而引起腰部劳损。
二、腰肌劳损怎么办
1.适度锻炼
其实坚持适度的体育锻炼，能够有效的增强腰背肌肉的张力，防止肌肉长时间出现张力失调。在锻炼腰背部肌肉的时候，可以去掉枕头以后躺在床上，然后坚持用力挺胸抬头。
2.药物治疗
腰部劳损比较严重的时候，一般会出现有剧烈疼痛的时候，可以适当的使用一些消炎止痛药物进行治疗。可以给患者口服一些非甾体抗炎药，或者是注射各种皮质类固醇药物，局部使用肌松药或者是镇痛药，也能够缓解患者出现的不适。