脚跟痛源于过度的运动。脚后跟疼是由于身体过度劳累而造成的，或许是因长时间穿高跟鞋，或是因运动过多。遇到这种情况应及时进行休息，不要长时间的站立或者行走。尽量不要脚部着凉或者冻着，要注意保暖。每天用热水泡泡脚，吃上一些枸杞，或是少走鹅卵石路，都有缓解效果。
如今，脚后跟痛不仅仅是中老年人的病了，青年人也有很多患此类疾病的，例如经常穿高跟鞋的美眉，经常奔跑做销售的帅哥，因工作需要长久站柜台的人群等等。别以为脚后跟疼是小病，其实，它跟肾有着密不可分的关系。可是脚后跟痛要怎么办？
1、热水泡脚
每天晚上临睡前泡脚20分钟左右，或将足部放在有加热作用的电暖气、电手炉等设备上，温热作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。
2、吃枸杞
枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，是药食两用中药，既可以作为中药解除病痛，也可以作为食品四季服用。生吃或榨汁饮用吸收率更高，但一定要坚持食用才会有效果。
3、少走鹅卵石路
中老年人最好选择平地行走，不要在坑坑洼洼路面上行走，像鹅卵石路面的健身路径，对足底的损伤是很大的，这一点尤其要重视。
在日常生活中有些人买鞋子时，只知道一味的关注鞋子的外形，不注意鞋子是否舒服，是否磨脚等。建议在遇到这种情况时，应尽量穿运动鞋或者是坡跟鞋，不要长时间穿跟过高的鞋子。缓解脚跟疼痛的方法，可以通过热敷或者冷敷来缓解，也可以通过按摩来缓解。
脚后跟疼考虑可能是跟腱炎，跟腱炎是由于跟腱受到反复运动引起的炎症反应导致的。出现脚后跟疼，应注意平常不要劳累或运动过度，尽量选择少运动，少走路。一定要穿一些厚的鞋底，减少走路，舒适的鞋都与脚后跟疼痛有着直接的关系，选择鞋子应选择鞋底较厚且不太柔软的鞋子，另外，注意尽量避免穿高跟鞋的次数。
足跟痛是怎么回事：
日常生活中，常常提起的足跟痛在临床上也叫跟痛症，是一种常见的多发病，可以表现为一侧的足跟疼痛，也可以双侧同时出现。发作时可以不红不肿，但行走不便。
具体定义是由于足跟的骨关节、滑囊、筋膜等处的病变引起的。常见的有折筋膜炎，指病人晨起下床或者长时间休息之后站立，迈出第一步的时疼痛明显。虽行走数步之后疼痛有所缓解，但随着步行的时间增长，或者站立的时间延长，疼痛又再次加重。还有两种情况是足跟垫的萎缩、跟骨的应力性骨折引起的跟痛症。
足跟痛治疗：
足跟痛在治疗期间的注意事项包括：
第一，尽量避免穿软的、薄的布鞋。可以在鞋里放置比较厚的鞋垫，也可以在足跟负重的位置挖个洞，减少足跟的负重。
第二，做脚底蹬踏运动，可以增强折筋膜的张力，改善其抗劳损的能力，减轻局部的炎症。
第三，温水泡脚，有条件可以辅以理疗，或者配以中药汤剂外洗。
第四，当足跟痛持续疼痛时，可以口服一些非甾体的镇痛药。
如果这些保守治疗都没有好的效果，还可以选择做闭合的针刀治疗，针刀治疗是一种比较好的治疗方法。