痛经是一个非常普遍的情况，有很多女子都有这方面的情况，应该在生活中多注意调理和改善，建议女性朋友在平时或者生理期都应该要多吃一些温经散寒的食物，同时也应该要注意体元素等营养元素的补充，当然还应该要保持心态的平和和情绪的稳定，糟糕的情绪会让痛经的症状更加严重。
很多女子在生理期都会出现肚子疼痛的情况，一般是因为经血不畅所引起的，也有可能是因为子宫比较寒冷导致的，可以在生活中通过一些食物的方法来调理这个状况，一般能起到一些比较好的帮助，那么吃什么缓解痛经？
一、吃什么缓解痛经
1、温经散寒的食物
寒性体质的朋友在生活中比较容易出现手脚冰凉的情况，体质相对比较虚弱，很容易在生理期出现姨妈痛的情况，建议在生活中多吃温经散寒的食物。其实具有这方面功效的食物类型是比较多的，比较常见的有狗肉和羊肉，红糖和生姜，可能许多朋友都知道红糖生姜汤可以驱除人体内的寒气，有助于体温维持在正常的水平，对痛经的改善有很好的效果。
2、营养丰富的食物
或许是每个月都会有生理期的到来，所以很多女子本身都并没有引起重视，男性朋友可能也不太会在意女性在这个时期的特殊性，所以很多女性都会容易出现头晕和面色苍白的问题，也比较容易出现气血不足的情况。生理期的女性朋友可能会出现很多身体不适的症状，痛经就是其中的一个，这段时间内会有很多的血液流失，很多人都可能会出现贫血或者营养不足的现象，那么适当的多吃一些富含铁元素的食物就可以起到缓解痛经的作用，也能够起到补血的效果，比较常见的有牛奶和鸡蛋，鱼肉和红枣等等。
二、痛经的注意事项
生理期疼痛的女性朋友应该要在生活饮食上多加注意，当然也不要仅仅局限于这个方面，调解自己的情绪也是非常重要的，如果女性朋友的情绪不好，那么痛经的症状就会加重。你女性朋友随时随地都应该要保持心情的舒畅，尤其是在生理期有痛经的女性应更应该要做好这方面的工作，此外大家应该要多多的放松自己的心态，尽量消除紧张的情绪，让心态变得平和。
如何治疗痛经：
痛经就是在月经期间伴随着阴道出血会出现下腹的疼痛，甚至会出现腹泻、恶心、呕吐、全身的不适。痛经的原因是主要分为两大类，一类是原发性痛经，还有一类是继发性痛经。原发性痛经主要的原因是因为月经期间分泌的前列腺素可以刺激子宫收缩，因为宫缩导致的肚子疼。
除了激素以外还有一些患者是因为心理因素，尤其是青春期的少女，刚开始来月经时间不长，会觉得很恐惧，伴随着这些不舒服。对于原发性痛经的患者进行治疗首先要找到原因，如果是激素原因导致的，口服止疼药就可以处理。如果是继发性痛经，可以治疗患者的原发疾病，把疾病治好那么痛经的问题也就随之解决了。
痛经可以按哪些穴位：
痛经的原因很多，一般情况下，对于女性痛经，可以按摩三阴交缓解痛经的症状，三阴交位于下肢部，在内踝上三寸，胫骨后边的前方凹陷处，按摩三阴交能够起到预防保健的作用。
如果是因为脊柱的弯曲，引起的痛经，可能就要从背部寻找压痛点，从压痛点来按摩治疗痛经。如十七椎在腰上。十七椎是它就是在第五腰椎脊突下。当然痛经的时候可能这个位置会有所偏移，就在腰椎的正中，找到压痛点之后，可以揉一揉，然后把它用热水袋热一下也可以。
还有用酒精棉球把耳朵堵上，对于缓解痛经的疼痛也有也有帮助。
经期痛经能扎针灸吗：
对于比较剧烈的经期痛经，可以扎针灸治疗，针灸对于缓解疼痛有很大作用。但是针灸的作用是行气活血，所以它可能对子宫的收缩、血量的变化会产生一定的影响。
对于月经周期正常的女性，除非是需要缓解疼痛，其他情况下不建议经期扎针灸。因为在月经期间扎针灸很可能会导致月经量增加，这也是针灸活血的表现，会导致经期延长，或行经期间延长，表现为月经总是淋漓不断。
所以，对于月经周期比较准的女性，考虑在月经来潮前一周开始以预防性的治疗为主。
痛经按摩哪里：
痛经的病人除了寻求大夫的治疗以外，也可以自己做一些简单的治疗来缓解痛经。比如可以用暖宝宝或者是用艾灸在小腹部，任脉的穴位，即肚脐以下正中线的部位处放一个灸盒，大概灸15到20分钟。或者趴过来在腰骶部，在肾俞、大肠俞的部位放一个灸盒去艾灸也可以。
手上的合谷穴，还有下肢的三阴交穴，这两个穴都能够起到很好的止痛效果。合谷穴可以疏通全身的经络气血，达到止痛的目的。三阴交穴是足三阴经的交汇穴，足三阴经就是肝脾肾三条经。肝脾肾这三个脏都跟血液有密切的关系，所以可以用一个穴位来同时调理三个脏腑，三个经络，所以一举三得。可以有效的疏通经血，达到止痛的目的。
痛经影响怀孕吗：
痛经是否可以影响怀孕取决于痛经的病因。有些痛经会影响到生育功能，也就是会影响到患者怀孕，或者说它可以降低女性怀孕的几率。
比如说子宫内膜异位、卵巢囊肿，还有腺肌症的患者，它在一定程度上会使女性受孕的几率降低，甚至会导致不孕不育。所以痛经不能小看它，不能说自己不怕疼，在痛经的时候就吃止疼药就不管它。这样实际上对每个女性来讲，从长期来讲，尤其是育龄期的妇女，对生殖生育会有很大的影响，所以还是应该积极的治疗痛经。