腰肌劳损吃什么好

2020-07-14

腰肌劳损患者一定要多补充蛋白质,补充蛋白质能够促进肌肉自我修复,所以可以多吃鱼肉和豆制品。平时也要补充维生素,促进血液循环,建议多吃草莓和苹果,补充微量元素也能辅助治疗疾病,可多吃海带和紫菜。

腰肌劳损这种病,和不健康的生活习惯有很大关系,长期过度劳累的话,也是很容易诱发腰肌劳损的。这种病可发生在各个年龄段的人群中,而且现在有很多年轻人,都出现了腰肌劳损,对日常生活和工作造成了一些影响,需要积极进行调理才可以,那么腰肌劳损吃什么好?
  一、腰肌劳损吃什么好
  1.高蛋白食物
  腰肌劳损是肌肉损伤,所以要想养护肌肉的话,一定要多吃富含蛋白质的食物。这样可以促进肌肉进行自我修复,也可以增强肌肉功能,平时可以多吃一些鱼肉和豆制品。
  2.富含维生素的食物
  这个时候多补充一些维生素,能够促进身体的血液循环,也可帮助腰肌劳损恢复。建议可以多吃苹果和草莓,这两种水果的维生素含量都比较高。
  3.注意补充微量元素
  在补充蛋白质和维生素的同时,也不可以忽略微量元素,比如说钙元素、锌元素和硒元素,建议可以多吃一些海带或者是紫菜。
  二、腰肌劳损有哪些症状
  1.腰部酸胀疼痛
  腰肌劳损一般会引起,明显的酸胀疼痛感,有一些患者还会出现刺痛和灼痛。这种疼痛感在身体比较劳累的时候会加重,但是在休息的时候,疼痛感会明显减轻。
  所以患者在出现腰肌劳损后,一般都是需要卧床休息的。有一些患者的疼痛,是间歇性出现的,有一些患者疼痛是持续性出现的。
  2.下肢无力
  腰肌劳损会导致身体的下肢,变得特别无力,因为腰肌劳损本身是一种肌肉神经损伤,它也会影响到下肢肌肉。而且患者下肢用力的时候,会牵扯到腰部肌肉,这时腰部肌肉无法正常使用,也会造成患者产生下肢无力感。
  3.腰部活动受限
  患病后患者的腰部活动,会明显受限,具体表现为患者转身的角度比原来小很多,而且患者甚至无法弯腰,严重的患者在起床的时候,也会比较困难。



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慢性腰肌劳损的症状

慢性腰肌劳损的症状:
  临床上腰肌劳损的患者较多,经常在门诊或者是急诊可以遇到,什么是腰肌劳损?腰肌劳损是指腰部肌肉以及筋膜处以及骨膜的一种慢性劳损性改变,是局部的一种慢性无菌性炎症性改变,腰肌劳损,其病因主要是由于:
  一、急性腰扭伤后,以及长期反复的腰肌劳损所致。
  二、腰部外伤后治疗不及时,治疗方法失当,可以造成腰肌的劳损。
  三、最主要的病因是腰背部长期反复的过度运动以及过度的负荷,如长时间的坐位、久站以及长时间的弯腰等所造成。
  另外,慢性腰肌劳损与气候,以及环境的变化也有一定的关系。其临床症状常常表现为腰背部的酸痛,或者是胀痛不适,部分患者可以有刺痛或灼痛的表现,在劳累时其疼痛会明显的加重,另外会导致患者的腰椎活动受限。随着病情的发展,会导致有时局部的肌肉萎缩,但相对来说比较少见。

腰椎肌肉劳损怎么治疗

腰椎肌肉劳损怎么治疗:
  颈椎肌肉劳损是颈椎肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,主要症状是颈部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,受凉后加重为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性颈部疼痛。
  其治疗有:
  1、注意休息,避免长期低头工作劳累。
  2、颈部局部热敷,坚持每天热水袋热敷,热敷就起到活血化瘀,促进血液循环,改善症状的作用。如果对膏药不过敏可以外用活血化瘀的膏药。
  3、口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。
  4、可以配合一些理疗的办法,比如说针灸、按摩可以有效的治疗肌肉劳损的症状,一般通过上面这些办法,大部分颈椎肌肉劳损很快就会得到有效的改善。

严重的腰肌劳损怎么办

严重的腰肌劳损怎么办:
  腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
  严重的腰肌劳损治疗:
  1、卧床休息,避免下床活动。
  2、口服非甾体抗炎药有布洛芬,洛索洛芬钠,塞来昔布,艾瑞昔布,依托昔布,罗非昔布等,比如说松弛肌肉的药物鲁南贝特。
  3、封闭疗法有固定压痛点者,可用普鲁卡因加强地松龙或氢化可的松作痛点封闭,效果良好。

什么是腰肌劳损

什么是腰肌劳损:
  腰肌劳损实际上现在把它再精细化来说,腰肌是有很多肌肉构成的。
  实际上通过不同的肌肉协调的运动,通过平衡的组织,可以使腰有各方面的功能,起到支撑保护,可以提重物,做各种复杂运动的技能。因为某种情况处在一个长时间的使用某些肌肉的习惯下,长时间过度使用这些肌肉,就会出现劳损,机能下降,耐力下降,可以称作是腰肌劳损。但实际上不是所有的肌肉都受到劳损,而是特定的某一种组肌肉受到劳损。

腰肌劳损患者应该选择哪些食物比较好

一般来说,腰肌劳损患者在饮食上要注意避免食用生冷类食物,如冷饮冷菜等,还有一些寒性食物也要避免食用,如荸荠、柿子、生梨、香蕉。此外辛辣刺激、油炸食物也应减少食用,平时应注意多吃一些清淡富含纤维素多的食物。