压力性尿失禁的锻炼方法有哪些

2020-07-14

压力性尿失禁的锻炼方法有哪些:
  压力性尿失禁分型为轻到中度的压力性尿失禁,症状不是很重的可以自己选择相应的盆底肌训练方法。现在盆底肌的训练经典方法可以称为3个10,即收缩阴道和肛门的肌肉,屏住5-10秒钟,我们的要求是屏到10秒,可以在家躺在床上,清洁您的手指之后,将手指放入阴道中,感受正确的发力方式,避免错误的腹部肌肉发力或者大腿肌肉发力,来进行正确的锻炼。
  一般是收缩盆底的肌肉5-10秒钟后,放松10秒钟。这样为一次,每一组训练是做10次,即为三个10,10秒、10秒乘以10次,每天需要做5-10组训练。如您觉得自己的这个盆底训练效果欠佳,可以到医院做专业的生物反馈电刺激和盆底治疗,来获得更好的治疗效果。



压力性尿失禁的锻炼方法有哪些相关阅读


女性压力性尿失禁做什么检查

女性压力性尿失禁需要做尿流动力学检查,同时需要对漏尿点压进行测定。为了测定膀胱尿道的倾斜角,则需要进一步做尿道膀胱造影检查。另外,还可以根据医生建议选择做膀胱颈抬举试验或者棉签试验。

女性由于生育及年龄不断增长,或者盆底脏器脱垂等因素,十分容易出现压力性尿失禁的症状。而此时就会给日常生活带来不良影响,甚至会有心理压力,所以要及时做检查帮助诊断治疗。那么女性压力性尿失禁做什么检查呢?
  1、尿流动力学检查
  女性在怀疑患上压力性尿失禁时,需要及时做尿流动力学方面的检查。主要是通过对尿道关闭压和膀胱内压的测定,来确定最大尿流率,从而判断是否已经发病。一般如果发现膀胱内压低于7.8kPa,在站立时尿道关闭压有下降迹象,就可以初步诊断为该病。
  2、漏尿点压测定
  漏尿点压测定在诊断女性压力性尿失禁时可以起到关键性作用。该检查方法是将测压管放入到膀胱当中,并充盈膀胱,然后开始密切记录患者发生尿道漏尿时,膀胱内的压力。而此压力就可以作为漏尿点压。如果是有轻度压力性尿失禁,则发现漏尿点压低于11.8kPa,若是重度则大多会小于5.88kPa。
  3、尿道膀胱造影
  为了提高该病诊断正确率,患者就需要及时做尿道膀胱造影进行检查。在发生压力性尿失禁时,患者的膀胱尿道后角会明显变小,甚至会消失,而且尿道倾斜角会有所增大。
  4、膀胱颈抬举试验
  医生可能会要求部分患者进一步做膀胱颈抬举试验。具体检查步骤是,让病人取截石位,然后在膀胱充盈时逐渐增加腹压,以观察是否有尿液流出。同时需要将食指和中指插入到阴道内,如果在向上抬举过程中,尿流终止,就可以诊断为阳性。
  5、棉签试验
  棉签试验也可作为该病的一项检查。可让患者取膀胱截石位,在阴道内插入一个消毒过的棉签,根据其活动的角度范围,来帮助判断尿道下垂的程度和尿道支持组织是否薄弱。

预防压力性尿失禁的措施有哪些

压力性尿失禁出现有着很多的原因,如果没有及时治疗,对于个人的病情而言也会造成严重的危害,其实预防有很多的方法,首先就应该保持良好的心态,同时也应该预防尿道感染,尽量的保持规律的性生活,当然如果之前存在过尿失禁的现象也应该进行膀胱功能锻炼。

就是因为工作非常的忙碌,才会让我们逐渐忽视个人的健康,其实对于压力性尿失禁患者来说,如果在病情比较严重的时候还没有进行治疗,肯定也会造成不必要的影响,甚至还会形成心理上的压力,那么在这个时候我们也想要知道预防压力性尿失禁的措施有哪些呢?
  一、保持良好心态
  其实不管在什么样的情况下,要有乐观、豁达的心情,以积极平和的心态笑对生活,坦然的面对工作中的成功、失败,懂得如何排解压力和烦恼,学会自己调节心境和情绪,在这种过程中,也能够有效减少压力性尿失禁的出现。
  二、防止尿道感染
  压力性尿失禁的出现,其实和细菌的感染也有一定的关系,所以我们在生活中也应该重视预防。首先需要养成大小便后由前往后擦手纸的习惯,避免尿道口感染。除此之外我们也应该知道,性生活前,夫妻先用温开水洗净外阴,性交后,女性朋友也必须要马上排空尿液,清洗外阴。如果性交后发生尿痛、尿频,最好是看医生服用抗感染的药物,能够有效减少炎症的出现。
  三、保持规律性生活
  根据相应的调查可发现,更年期绝经后的妇女也同样需要保持有规律的性生活,在这种情况下,能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变,而且还能够有效降低压力性尿失禁发生率,同时可防止其它老年性疾病,提高健康水平,所以说是值得大家关注的。
  四、进行膀胱功能锻炼
  如果之前存在过尿失禁的现象,在生活中也需要注意,应该制定膀胱功能训练的计划,每天都要进行阴部的锻炼,能够有效达到锻炼肌肉的效果,对于预防也有一定的作用,可以有效减少再一次的出现。
  五、保持肌肤的清洁
  其实对于患者来说,还要保持皮肤的清洁工作,毕竟如果长时间被尿液滋润,就会使得皮肤出现各种炎症,也有可能会增加尿失禁的出现,所以在日常的生活中,我们本身就需要掌握这一方面的内容。

压力性尿失禁的症状有哪些

长期处于高压力的环境中,很多人的身体会承受不了,因此就会出现压力性尿失禁的尴尬情况,在正常的生活中不自觉得会有尿液渗出,即便是在说话,大笑或者是咳嗽时也会出现尿液渗出,其症状表现根据发病的时间不同们可以分为轻度、中度以及重度。

生活当中,有很多人,尤其是白领人士由于压力过大,而致导致出现压力性尿失禁的情形出现。可能有很多人不太了解压力性尿失禁的症状,对于疾病来说,我们只有了解了它的症状,才能够做到早发现、早治疗,那么压力性尿失禁的症状有哪些?
  一、轻度压力性尿失禁
  轻度时,症状表现往往表现为在晚上或者正常活动时,会出现尿液渗出。但是如果在平时的生活中,遇到腹压增加时,部分人偶尔会有尿失禁的症状的,这个时候并不需要佩戴尿垫。
  二、中度压力性尿失禁
  压力性尿失禁中度时,往往会在运动的过程中或者是运动之后,以及自己的腹部有压迫感时就会出现尿失禁,而且频率比较频繁,另外,起立坐下的活动时也会有同样的症状,这个时候比较明显,就要及时的佩戴尿垫来生活。
  三、重度压力性尿失禁
  压力性尿失禁重度时,症状会比较严重,一般难以维持正常的生活,任何时间段都有可能会出现此种情况,只要稍微的做一些活动都会出现尿失禁的症状,自己也会控制不了。有的时候,就连说话、微笑等都会有相应的尿失禁症状出现,这时候就会严重地影响患者的生活及社交活动了,需要到医院及时的进行诊治。
  压力性尿失禁的相关症状,通过上述文章介绍的已经非常清楚了,希望这些表现能够帮助我们在日常的生活中及时的发现疾病,及时的进行对症治疗,这样能够帮助患者减轻疾病的症状,同时也在一定程度上能够有效的减轻疾病对于患者造成的危害,不会影响到日常正常的生活和工作。

压力性尿失禁的治疗

其实有很多的女性都有可能存在压力性尿失禁的现象,这种现象的出现需要尽快的改善,其实治疗的方法有很多,比如说生物治疗,行为治疗,电刺激等等,当然要想达到更好的效果,也应该尽快的选择手术治疗,这些方法看上去比较常见,但是效果却很好。

其实有不少的女性可能都会出现尿失禁的现象,要是近也会伴有着各种不同的症状,压力性尿失禁是其中的一种,这种情况下应该尽快的改善,否则可能会造成一定的危害,但是大部分的人可能了解的并不是很多,比如说压力性尿失禁的治疗方法有哪些呢?
  一、行为疗法
  行为疗法简单,自我指导,没有副作用,通常与其他治疗方案结合使用,这种方法其实对于很多的女性朋友来说都会有着一定的效果。可以有效改善尿失禁和防止尿道恶化的重要组成部分,还可以帮助你抑制小便的冲动,练习加强和调整支撑骨盆器官的肌肉。
  二、生物治疗
  它可以帮助你学会控制和加强你的盆底肌肉,这在膀胱控制中起着重要的作用,这种情况下就能够有效的达到肌肉锻炼的一种效果,也可以有一定的缓解作用,但是这种方法必须要长时间来坚持。
  三、阴道插入物
  阴道插入物有效的达到治疗压力性尿失禁的一种效果,将这些装置放置在阴道内,以支撑子宫、膀胱、尿道和直肠,有许多类型可供选择,至于到底选择哪一种插入,必须要结合个人实际情况,如此才能够带来更好的一种效果。
  四、电刺激
  盆底电刺激利用低水平电流刺激盆底肌肉无力或不活跃的收缩,将一个类似棉条的传感器连接到一个手持可调节装置上,插入阴道。然后病人将电流增加到舒适的刺痛程度,定期的电刺激可以补充或增强你的盆腔肌肉锻炼计划。
  五、手术治疗
  要想尽快的缓解松弛的尿道,首先就应该选择手术的一种方式,这是比较常见的一种方法。尿失禁手术主要有两种类型:膀胱颈悬吊术和悬吊术,在医学界,这些程序的相对有效性仍在争论中。如果你正在考虑手术,根据你的个人情况做出决定是很重要的。

压力性尿失禁怎么办

压力性尿失禁在女性中更常见,主要是在咳嗽,大笑或兴奋时尿道中尿液被挤压出来。该疾病主要与患者的年龄和体重有关。如果症状轻微,可以通过功能锻炼,盆底康复或某些药物治疗,但如果病情严重,建议手术治疗。

女性压力性尿失禁是指当腹部压力增加,如打喷嚏或咳嗽时尿道外尿道无意识漏尿。体征是腹压增加,可以观察到不自觉地流出尿道。23%-45%的女性人群有不同程度的尿失禁,45-55岁人群是高发病率,其中约7%有明显的尿失禁症状,约50%是压力性尿失禁,那么压力性尿失禁怎么办?
  一、压力性尿失禁的治疗
  1.凯格尔训练疗法,对于轻微的,偶尔的咳嗽和尿液泄漏你可以采取一种凯格尔训练,即练习收缩尿道,收缩肛门,收缩阴道,加强盆底肌肉的力量。
  2.药物治疗,可以服用的药物有六味地黄丸,人参生脉饮口服液,通过药物治疗需要按疗程服用。
  3.传统注射疗法,复发率高,治愈率低,通常不建议使用这种方法。
  4.传统手术治疗,对于中度至重度患者,往往漏尿较多,行走时尿液漏水,往往需要佩戴如卫生巾,护垫等,这部分患者通过保守运动,往往不能达到很好的效果,此时需要进行手术治疗。
  5.UI生物超微介入治疗,国内最新治疗,能完全修复受损组织,彻底治愈,效果短,无复发。
  二、压力性尿失禁的预防
  1.拥有乐观,开朗的心情,笑对生活和工作中的成功,失败,压力和烦恼,并学会调整自己的情绪和心情。
  2.保持规律的性生活,研究表明,更年期女性继续保持规律的性生活,可以显着延缓卵巢合成雌激素功能的生理变性,减少压力性尿失禁的发生,同时预防其他疾病的尿路感染,改善健康状况。
  3.加强体育锻炼,积极治疗各种慢性病。肺气肿,哮喘,支气管炎,肥胖,腹部肿瘤等,浙西疾病可引起腹压增加,导致尿失禁,应积极治疗这些慢性疾病,改善全身营养状况。同时,应进行适当的体育锻炼和骨盆底肌肉训练。最简单的方法是每天早上睡觉前和晚上躺下后,做45到100次收紧肛门并抬起肛门,这可以显着改善尿失禁的症状。

相关食疗

尿失禁

适用于尿失禁。