焦虑症的康复时间有多长

2020-07-14

焦虑症是一个特别容易复发的疾病,在治疗的疗程上一般至少要一年,对于中度偏重的病人来说疗程会持续到两年,对于反复复发而且症状很重的病人,可能要面临终身服药的问题。能否康复在于一定要坚持服药以及积极的进行自我调整。



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怎样安慰焦虑症患者

社会中有很大一群人都患有焦虑症,他们由于生活压力大、性格敏感或者经历过不太好的事情而产生焦虑。这些焦虑症患者也许就是我们身边的朋友或者家人,我们看着他们被焦虑症所折磨,变得暴躁、多疑、惶惶不可终日,生活和工作也都被焦虑症影响着却不知道怎么办才好。今天我们就来了解一下生活中应该怎么安慰焦虑症患者。

进行沟通
  导致焦炙的原因有良多种,如工作不顺,豪情不顺等,都可能是引起这一疾病的身分。所以要想开导焦炙症患者,起首就应与其进行沟通,领会清晰其心里的真实设法,以便更好的走进他的心里。
  转移注重
  当面临较年夜的压力时,有些人便会是以而陷入焦炙,此时可以按照其日常平凡的快乐喜爱来将患者的注重力进行转移,如快乐喜爱足球,可以和他一路去踢球等,经由过程活动既可以或许缓解焦炙,还有利于健康。
  外出观光
  当一小我在某一个处所呆较长的时候后,也是轻易因为腻烦感而陷入焦炙的,此时可以带他去一些斑斓且恬静的城市来游玩一下,不仅可以放松身心,还可以或许起到坦荡眼界的感化。
  赐与鼓动勉励
  在良多时辰,焦炙症患者心里是比力缺乏自傲的,所以日常平凡家人可以经由过程一些言语或者步履来对患者进行鼓动勉励,如你真棒,加油,我相信你等,都有利于自傲心的养当作和身体的恢复。
  我们要经常开导焦虑症患者,向他们说明,困难和焦虑都是暂时的,不要太在意,任何人都可能患上焦虑症。经常开导焦虑症患者,向他们说明,困难和焦虑都是暂时的,不要太在意,任何人都可能患上焦虑症。多鼓励和支持患者,试着表达愿意帮助与接纳的意愿。
  焦虑症不是什么大病,不要太过于担心。患有焦虑症的朋友平时要多和朋友家人沟通,不要自己一个人乱想。还有平时要少喝咖啡和浓茶之类的东西,这样会加重病情。有时间的话和家人或者朋友去户外走走,因为户外的空气比较新鲜有利于病情。

文拉法辛如何治疗焦虑症

每当我们生活、工作压力不断增大时,也是焦虑症趁虚而入的时候,焦虑症是现代社会中发病率逐年增高的一种神经性疾病,会使患者的心情烦躁、疑心忧虑,造成长期的精神紧张,影响正常工作生活。对于焦虑症,我们可以采用心理治疗,也可以采用药物治疗,文拉法辛就是治疗焦虑症的一种常见药物,下面我们就来了解一下文拉法辛是如何治疗焦虑症的。

焦虑症是一种常见的神经疾病,它与抑郁症都是现代社会中发病率逐渐升高的疾病,和生活、工作压力的增大有很大的关系。精神焦虑、心悸、手抖、出汗等都是焦虑症的常见症状,以慢性的焦虑症最为常见。除压力大、精神长期紧张以外,药物因素也是引起焦虑症的一大因素。
  焦虑症的官方名称是焦虑性神经症,焦虑的神经反应是最常见的症状,它与抑郁症是现代社会最常见的精神疾病。遗传、个性特点、压力过大、生化、药物等都是引发焦虑症的主要因素,焦虑症具体表现为心悸、手抖、出汗、精神焦虑等,如果焦虑症得不到及时的治疗患者很容易产生自杀的倾向。
  焦虑症最主要的治疗方式还是药物治疗,文拉法辛是最常用的治疗焦虑症的药物。文拉法辛是专用的抗抑郁的药物,对广泛性的焦虑有极为显着的治疗效果,在服药之后患者会感到心情舒畅、睡眠质量也会有所提高,而且文拉法辛不仅不会使患者的记忆力下降,反而会提高注意力,增强记忆力。不过文拉法辛很容易产生依赖性,在停药之后患者的病情会复发,并且产生恶心、呕吐、嗜睡等副作用。
  焦虑症除了正面的药物治疗之外,在生活中还要注意控制自己的情绪。可以采用心理治疗和药物治疗相结合的方式,寻求正规的心理医生的帮助,在医生的疏导下走出焦虑。可以适当的参加一些户外的集体活动,或者是去健身房锻炼,这样不仅能够缓解压力,还能够认识更多的朋友。再就是建议患者有自己的兴趣爱好,在白天时专注于自己的事情,这样就不会有时间考虑令自己烦躁的事情。
  以上就是对文拉法辛治疗焦虑症效果以及焦虑症注意事项的大致介绍,希望能够给受焦虑症困扰的朋友提供帮助。患有焦虑症的患者大部分是受一些事件的困扰,不妨将自己心里的想法倾诉出来,这样能够释放情绪。患者一定不能够独自一人在家,这样会加重病情,可以选择外出旅行。

焦虑症的前兆表现

焦虑症是一种非常顽固的疾病,患上了这种病症会给患者的身体健康和心理健康造成很大的伤害,由于此病比较常见,建议大家对焦虑症引起重视,尤其是当出现睡眠问题、紧张、惊恐、自我怀疑等前兆症状时,要引起重视。

焦虑症的症状
  1.睡眠问题
  难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑“堵车”,甚至醒来后也难以平静。
  2.过度担心
  广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天,持续半年,并且恶劣情绪让人痛苦,并影响生活和工作,就可能是焦虑症了。
  3.肌肉紧张
  双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
  4.慢性消化不良
  胃肠道对心理压力非常敏感,因此,焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征,表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
  5.怯场
  有些人对社交存在强烈的恐惧感,甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服,也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系,工作或学业受挫。
  6.非理性的恐惧
  恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧,却没有具体的害怕对象,就可能是焦虑症在作怪了。
  7.惊恐发作
  表现为突如其来的恐惧感和无助感,常持续几分钟,伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
  8.重温伤害
  一项研究表明,社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象,比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
  9.自我怀疑
  有些人会围绕某一个问题反复质疑自己,比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的,也不是绝对的,但他们非要得出一个确切答案,弄得自己很累。
  10.反复倾诉
  有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉,就像“祥林嫂”一样,可能是焦虑的迹象。

减轻焦虑须少喝咖啡

据英国《太阳报》报道,根据英国精神健康基金会的数据显示,超过700万人陷入焦虑中。英国兰卡斯特大学的心理学专家博士说,工作中的挫折将带来长期的心理疾病,尤其是当你担忧自己会被炒鱿鱼时,都会伤害你的健康,不过,学学以下6招有助于帮你在危机中下保持镇定:

1.减少摄入咖啡因:研究表明过多的咖啡和能量饮料能增加血压,甚至导致心悸。不但不能减轻焦虑,反而会加重。

2.散步行走:有氧锻炼有助于你消耗体内额外的肾上腺素,从而战胜压力。

3.获取充足睡眠:担忧财务会影响你的睡眠方式,这样会使你压力更大。你的身体需要睡眠来放松。

4.平稳呼吸:急速的喘息是一种最主要的焦虑症状,所以平稳呼吸能缓解焦虑。屏住呼吸10秒钟,然后缓缓释放气息,持续3秒钟。这样做一分钟,会降低你的血压和心率。

5.戒烟:很多人都习惯心烦时抽烟,你也许认为抽一口烟可以让你定下神来。但是,尼古丁是一种兴奋剂,从长远来看只能使事情变得更糟。

6.告诉你的配偶:告诉你的配偶你的焦虑,这个可以成为你心理和精神的助推剂。库珀博士说,没有比聆听更能帮助你承担你的压力。

如何克服考试焦虑症

考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍,也可以通过团体心理辅导的形式得到克服,因为团体心理辅导能使各个成员互相支持,形成一个有力的团体,再加上心理咨询师的指导而得到快速有效的治疗。

考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题,孩子明明是背得滚瓜烂熟的概念,一上考场却怎么也想不起来,脑子里似乎一片空白。

适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度,就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程,同时对思维过程起到瓦解的作用,从而使学生考试发挥失常。

考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响,转化成为慢性焦虑,导致患者不能发挥正常的认知功能,对人的评价缺乏客观标准,同时情绪变得不稳定,自制力下降,社会适应能力下降。从对躯体的影响来看,考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响,导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。因此,对于考试焦虑症不可掉以轻心。

考试焦虑症的治疗要从两方面入手。一方面,去除考试焦虑症产生的因素,另一方面,采用心理调节手段进行治疗。依据具体情况不同,两方面可以有所偏重,也可以齐头并进。

如何克服考试焦虑症?心理咨询专家提供三种心理调节手段,对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况,选择其中一种或几种并用,自行解决;也可以寻求心理咨询师的指导与帮助。

1.自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试,有考试焦虑的学生首先想到的往往是"我肯定考不好。””要是考砸了怎么办?"而且这种思维还有扩大化的倾向:"我要是考砸了,父母一定会很失的。””我要是考砸了,老师一定会批评我。"这些想法导致焦虑水平上升,影响了考场上的正常发挥,而考试成绩不理想又强化了这些想法,下次考试时,焦虑更重,对成绩的影响更大,造成恶性循环,难以纠正。要想打破这种恶性循环,就要树立正确的自我意识,增强应试信心,具体做法是:

(1)学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时,要及时抓住它。想做到这一点并不容易,需要平时勤加练习。

(2)向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后,就用现实的积极的想法加以对抗。比如,你可以问问自己:如果不受到考试焦虑的影响,可以发挥正常水平的话,考不好的几率是多少?

(3)养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了,要想彻底改变,需要反复应用对抗手段,才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。所以,在平时反复练习对抗技巧,才能够得心应手地运用。

2.放松训练放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态,通过全身肌肉的放松,达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是,依次先收紧再放松全身各部位肌肉,体会放松的感觉,每日坚持练习,最后做到可以随心所欲,随时放松。这样,考试感到紧张时,可以立刻进行放松练习,达到全身放松。

3.系统脱敏这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用方法。应用时,先将自己焦虑的场景根据导致焦虑水平的高低,从低到高进行排列。然后,先想象自己正处于焦虑水平最低的那种场景,当焦虑感产生时,应用放松训练方法加以对抗,反复练习,直到想象这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。

当然,考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍,也可以通过团体心理辅导的形式得到克服,因为团体心理辅导能使各个成员互相支持,形成一个有力的团体,再加上心理咨询师的指导而得到快速有效的治疗。

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