足三里穴
定位:位于小腿外膝眼下3寸,胫骨外侧。
取穴:站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,余四指向下,中指指尖处即是。
按摩:用食指按压20~30次。
曲池穴
定位:在肘区,尺泽穴(第38页)与肱骨外上髁连线的中点处。
取穴:屈肘,肘横纹终点与肱骨外上髁之间连线的中点处。
按摩:用拇指按压20~30次。
肩髎穴
定位:在三角肌区,肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。
取穴:外展上臂,肩膀后下方凹陷处。
按摩:用手掌按揉3~5分钟。
按摩增效法
如果是膝盖关节疼痛,可用酒精擦拭手肘部位,找出明显变红的区域按摩,效果更好。
祛风除湿,散寒止痛。适用于膝关节炎。
散瘀消肿。用治风湿性关节炎。
散寒祛湿,温阳止痛。用治风湿性关节炎。
祛风除湿,散寒止痛。适用于风湿性关节炎,或用治急性关节肿痛。
祛风除湿,散寒止痛。适用于风湿性关节炎。