足三里穴
定位：位于小腿外膝眼下3寸，胫骨外侧。
取穴：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余四指向下，中指指尖处即是。按摩：用食指按压20～30次。
阳陵泉穴
定位：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。
取穴：屈膝90度，膝上外侧有一高骨，其上方有一凹陷处即是。
按摩：用拇指、食指拿捏20次左右。
三阴交穴
定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧后际。
取穴：正坐或仰卧，胫骨内侧面（即脚踝内侧)后缘，内踝尖直上4横指处。
按摩：用拇指按揉1分钟。
按摩增效法
更年期女性皮肤变薄，易产生皱纹，可坚持每天用40°C左右的温水淋浴，并在淋浴的时候轻轻按摩颈部和脸部皮肤，起到促进血液循环、延缓衰老的作用。
养心安神，和中缓急。适用于妇女心阴、心气两伤，肝气失疏泄而致更年期综合征、脏躁，精神...
益气补阴，润肺养心。适用于脏躁，无故自卑，涕泣不止。
补虚清热，养血凉血。适用于心肺阴虚而致百合病，症见神志恍惚，沉默寡言，如寒无寒，如热...
养血清热。适用于更年期综合征，症见经闭，形瘦多热多汗，血少气虚。
温肾益精，滋阴清热。适用于妇女月经将绝未绝，周期或前或后，经量或多或少，头晕耳鸣，腰...