足三里穴
定位:位于小腿外膝眼下3寸,胫骨外侧。
取穴:站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,余四指向下,中指指尖处即是。
按摩:用食指按压20-30次。
阴陸泉穴
定位:在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫内侧缘之间的凹陷中。
取穴:拇指沿小腿内侧骨内缘向上推,抵膝关节下,胫骨向内上弯曲凹陷处。
按摩:用拇指指端按揉30~50次。
血海穴
定位:在股前区,髌骨底内侧端上2寸,股内侧肌隆起处。
取穴:屈膝90度,手掌伏于膝盖上,拇指与其他四指呈45度,拇指尖处。
按摩:用拇指点按10~20次。