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失眠食疗调理方案

2019-08-09 05:33:34 来源:乡间郎中

失眠宜

小米:具有催眠作用;银耳:补气强心;百合:清心除烦。

 

失眠忌

胡椒:易使心气浮躁;肥肉:加重失眠;浓茶:加重失眠。

 

失眠调理一:

催眠-小米粥

【适用范围】失眠的办公室一族。

【对症食疗】小米150克,加适量清水熬煮成粥,至小米开花即可。小米是色氨酸含量较高的食物,具有催眠作用。(民间验方)

 

老中医说

闭上双眼,将两手中指和无名指分别放于梁艳秋上下缘,在内外眼角之间来回轻轻揉抹20~30次,可帮助睡眠。

 

失眠调理二:

镇定安神-牛奶炖花生

【适用范围】压力大而失眠的办公室一族。

【对症食疗】枸杞子、花生各适量,均洗净,花生放入温水中浸泡。牛奶200毫升,加入花生、枸杞子、冰糖,煮至食材全熟即成。本品可镇静安神,改善精神紧张造成的失眠。(民间验方)

 

老中医说

上床前以40°C~50°C温水洗脚后,搓揉脚底片刻,可保持足部血流通畅,有效缓解失眠。

 

失眠调理三:

补气强心-银耳莲子汤

【适用范围】睡眠质量较差,多梦的办公室一族。

【对症食疗】水发银耳15克,莲子25克。加水煎煮,至食材全熟,放入冰糖即可。银耳养阴滋润,补气强心,能帮助多梦、似睡非睡的失眠者安心入睡。(民间验方)

 

老中医说

临睡前用木梳或牛角梳梳头约5分钟,可以改善血液循环,起到安眠的作用。

 

失眠调理四:

清心除烦-百合炒鸡蛋

【适用范围】失眠且易怒的办公室一族。

【对症食疗】百合70克斜刀切成片状,氽烫,沥干水分;鸡蛋1个打散。将鸡蛋下锅炒散,然后放入百合,加入调料炒匀即成。百合清心除烦、宁心安神,缓解失眠。(民间验方)

 

老中医说

睡前静卧,用两手按摩双耳耳垂10分钟左右,可以帮助平稳情绪,加快入睡。

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