缓解腰痛-命门穴、腰阳关穴、肾俞穴
命门穴
定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中。
取穴：肚脐水平线与后正中线交点，按压有凹陷处。
按摩：用拇指指腹按揉100次。
腰阳关穴
定位：在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
取穴：两侧髂前上棘连线与脊柱交点处，可触及一凹陷处。
按摩：用拇指按揉100次。
肾俞穴
定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
取穴：肚脐水平线与脊柱相交椎体处，下缘旁开约2横指处。
按摩：双手握空拳，轻轻敲击100次。
按摩增效法
将醋用热水冲开后浸润毛巾，敷在腰背处能缓解腰痛。
补肾活血，强筋止痛。
消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。
肾虚腰痛。症见腰痛酸软绵绵不断，腿膝无力，兼面色白、手足无力或面色潮红，五心烦热，失眠等。
腰痛。
补肾活血。适用于慢性腰肌损伤而致之腰腿疼痛。
温补肾阳。适用于不明原因的腰痛，疗效较好。
活化瘀止痛。适用于跌打损伤，闪腰岔气引起的腰痛，症见腰部刺痛，痛有定处，按之痛甚，舌...