遗精早泄者宜多食新鲜蔬菜和水果，饮食宜以清淡、易消化、不温不燥、富含营养的滋补食物为主。
1.宜食鸡肉。鸡肉性温，味甘，具有温中暖胃、益气补血、补精添髓的功效。
2.宜食羊骨。羊骨性温，味甘，具有补肾的功效。
3.宜食羊肾。羊肾就是山羊或绵羊的睾丸，又称羊外肾，有补肾益精、滋阴壮阳的功效。
4.宜食猪肾。猪肾俗称猪腰子，性平，味咸，具有补肾的功效。
5.宜食狗肉。狗肉具有显著的补肾益精、益气壮阳的功效，是肾虚阳衰、肾气不足的遗精早泄患者食疗的首选。
6.宜食何首乌。何首乌性微温，味苦甘涩，具有补肾的功效。
7.宜食核桃仁。核桃肉能润养、皮能敛涩，是补肾益精、滋阴壮阳的佳品。
8.宜食山药。山药性平，味甘，具有健脾养肺、补肾益精的功效。
9.宜食白果。白果又称银杏，遗精者可蒸熟、炒熟或煨熟食用。
10.宜食莲子。莲子性平，味甘涩，能养心补气、益肾健脾，体虚尤其是心肾不交而遗精早泄的患者均宜食用。
此外，肾虚之遗精早泄者还宜食用栗子、樱桃、哈士蟆油、燕窝、银耳、蜂乳、枸杞子、韭菜、裙带菜、鸡肠、鸡肫皮、鹿茸、泥鳅、乌鱼、乌贼鱼、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子、雀肉等。
遗精早泄者应忌食生冷肥腻、辛辣刺激、燥热动火的食物。
1.忌食茭白。茭白俗称茭瓜。唐代医家孟诜说过：“茭白滑中，不可多食，性滑，发冷气，令人下焦寒，伤阳道。”所以，遗精早泄者应忌食。
2.忌多食虾子。虾子性温，味甘咸，虽具有补肾壮阳的功效，但多食则会加重阴虚火旺，所以，遗精早泄者忌多食。
此外，根据历代医家的经验，遗精早池者还应忌食芝麻、牡蛎肉、海松子等。
心肾不交、阴虚火旺而造成的遗精早泄者还应忌食葱、蒜、姜、洋葱、辣椒、花椒、胡椒、肉桂、茴香、丁香、羊肉、雀肉、狗肉及烟酒等。
肾气不固、封藏失职而造成的遗精早泄者还应忌食蟹、河蚌、鸭子、绿豆、绿豆芽、柿子、西瓜、香蕉、生萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、白菊花、金银花、薄荷、柚子及生冷性寒的各种冷饮等。
肝胆火盛、湿热内蕴而造成的遗精早泄者还应忌食烟酒、辣椒、油炸饼、油炸辣蚕豆、咖喱牛肉、咖喱鸡肉等辛辣刺激的食物。