骨质疏松推荐食疗方

2019-07-30

骨质疏松是以骨量减少、骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病,以中老年人较为常见。造成骨质疏松的原因主要有两个面—是进入更年期,二是骨骼老化。人体内因老化或激素骤减而导致斜质流失,久而久之,骨质密度不够就会形成骨质疏松。

骨质琉松的常见症状包括:周身骨骼疼癌、腰疼痛、肌肉疲劳、劳损等。

骨质琉松饮食重点

注意补充蛋白质,蛋白质是组成骨基质的原料,有助钙的吸收和储存,可预防骨质疏松。

适当补充维生素D,维生素D能促进钙的吸收和利用。

限制饮酒,过量饮酒会影响钙的吸收。

药膳方推荐

淮杞鱼汤

配方:甲鱼1只,骨碎补20克,山药15克,枸杞子10克,姜、盐、料酒各适量。

做法:1将甲鱼宰杀,去内脏、用清水洗净。

2将配方:中的药材一起放入布袋中,与甲鱼一起放入砂锅中,加入适量清水。

3用文火炖煮至甲鱼熟烂,最后加入姜、盐、料酒调味即成。

用法:佐餐食用。

功效:滋阴补肾,益气健脾。适用于骨质疏松。

海带香菇腔骨汤

配方:腔骨块500克,水发海带150克,大枣10颗,香菇3朵,料酒1大匙,枸杞、姜片、盐各适量,醋少许。

做法:1将腔骨块洗净,放入开水中烫一下,捞出;海带泡洗干净,切段;香菇泡软,去蒂,切片;大枣洗净。

2锅中倒入适量清水,将各种材料及料酒、醋、姜片一起放入,炖煮至熟,出锅前放入枸杞、盐,再煮5分钟即可。

用法:佐餐食用。

功效:强筋壮骨,补血行气。适用于骨质疏松。

魔芋炖黄豆

配方:黄豆、魔芋各20克,白萝卜、笋各10克,酱油、白醋、米酒、白砂糖各适量。

做法:1先将黄豆浸泡3个小时;其余食材均洗净,切小丁。

2将所有处理好的食材混合,加调料拌匀,备用。

3置锅中加水,文火炖煮2个小时即可。

用法:佐餐食用。

功效:黄豆中含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长及保健极为有利。另外,魔芋、白萝卜和笋均是含钙量高且热量非常低的食物,保健效果显著。

实用小叮咛 睡前应积极补钙

专家提示,补钙的最佳时间是在晚上。这是因为晚上睡觉时血液会需要大量的钙,如果体内的钙盾不足;血液就会向骨骼索取钙。也就是说,我们最好在睡前补充高钙食物,否则,一且骨骼里的钙质匮乏时,就很容易发生骨质疏松。

更多请查阅疾病:骨质疏松

骨质疏松推荐食疗方-乡间郎中

骨质疏松推荐食疗方

2019-07-30

骨质疏松是以骨量减少、骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病,以中老年人较为常见。造成骨质疏松的原因主要有两个面—是进入更年期,二是骨骼老化。人体内因老化或激素骤减而导致斜质流失,久而久之,骨质密度不够就会形成骨质疏松。

骨质琉松的常见症状包括:周身骨骼疼癌、腰疼痛、肌肉疲劳、劳损等。

骨质琉松饮食重点

注意补充蛋白质,蛋白质是组成骨基质的原料,有助钙的吸收和储存,可预防骨质疏松。

适当补充维生素D,维生素D能促进钙的吸收和利用。

限制饮酒,过量饮酒会影响钙的吸收。

药膳方推荐

淮杞鱼汤

配方:甲鱼1只,骨碎补20克,山药15克,枸杞子10克,姜、盐、料酒各适量。

做法:1将甲鱼宰杀,去内脏、用清水洗净。

2将配方:中的药材一起放入布袋中,与甲鱼一起放入砂锅中,加入适量清水。

3用文火炖煮至甲鱼熟烂,最后加入姜、盐、料酒调味即成。

用法:佐餐食用。

功效:滋阴补肾,益气健脾。适用于骨质疏松。

海带香菇腔骨汤

配方:腔骨块500克,水发海带150克,大枣10颗,香菇3朵,料酒1大匙,枸杞、姜片、盐各适量,醋少许。

做法:1将腔骨块洗净,放入开水中烫一下,捞出;海带泡洗干净,切段;香菇泡软,去蒂,切片;大枣洗净。

2锅中倒入适量清水,将各种材料及料酒、醋、姜片一起放入,炖煮至熟,出锅前放入枸杞、盐,再煮5分钟即可。

用法:佐餐食用。

功效:强筋壮骨,补血行气。适用于骨质疏松。

魔芋炖黄豆

配方:黄豆、魔芋各20克,白萝卜、笋各10克,酱油、白醋、米酒、白砂糖各适量。

做法:1先将黄豆浸泡3个小时;其余食材均洗净,切小丁。

2将所有处理好的食材混合,加调料拌匀,备用。

3置锅中加水,文火炖煮2个小时即可。

用法:佐餐食用。

功效:黄豆中含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长及保健极为有利。另外,魔芋、白萝卜和笋均是含钙量高且热量非常低的食物,保健效果显著。

实用小叮咛 睡前应积极补钙

专家提示,补钙的最佳时间是在晚上。这是因为晚上睡觉时血液会需要大量的钙,如果体内的钙盾不足;血液就会向骨骼索取钙。也就是说,我们最好在睡前补充高钙食物,否则,一且骨骼里的钙质匮乏时,就很容易发生骨质疏松。

更多请查阅疾病:骨质疏松

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骨质疏松推荐食疗方

2019-07-30

骨质疏松是以骨量减少、骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病,以中老年人较为常见。造成骨质疏松的原因主要有两个面—是进入更年期,二是骨骼老化。人体内因老化或激素骤减而导致斜质流失,久而久之,骨质密度不够就会形成骨质疏松。

骨质琉松的常见症状包括:周身骨骼疼癌、腰疼痛、肌肉疲劳、劳损等。

骨质琉松饮食重点

注意补充蛋白质,蛋白质是组成骨基质的原料,有助钙的吸收和储存,可预防骨质疏松。

适当补充维生素D,维生素D能促进钙的吸收和利用。

限制饮酒,过量饮酒会影响钙的吸收。

药膳方推荐

淮杞鱼汤

配方:甲鱼1只,骨碎补20克,山药15克,枸杞子10克,姜、盐、料酒各适量。

做法:1将甲鱼宰杀,去内脏、用清水洗净。

2将配方:中的药材一起放入布袋中,与甲鱼一起放入砂锅中,加入适量清水。

3用文火炖煮至甲鱼熟烂,最后加入姜、盐、料酒调味即成。

用法:佐餐食用。

功效:滋阴补肾,益气健脾。适用于骨质疏松。

海带香菇腔骨汤

配方:腔骨块500克,水发海带150克,大枣10颗,香菇3朵,料酒1大匙,枸杞、姜片、盐各适量,醋少许。

做法:1将腔骨块洗净,放入开水中烫一下,捞出;海带泡洗干净,切段;香菇泡软,去蒂,切片;大枣洗净。

2锅中倒入适量清水,将各种材料及料酒、醋、姜片一起放入,炖煮至熟,出锅前放入枸杞、盐,再煮5分钟即可。

用法:佐餐食用。

功效:强筋壮骨,补血行气。适用于骨质疏松。

魔芋炖黄豆

配方:黄豆、魔芋各20克,白萝卜、笋各10克,酱油、白醋、米酒、白砂糖各适量。

做法:1先将黄豆浸泡3个小时;其余食材均洗净,切小丁。

2将所有处理好的食材混合,加调料拌匀,备用。

3置锅中加水,文火炖煮2个小时即可。

用法:佐餐食用。

功效:黄豆中含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长及保健极为有利。另外,魔芋、白萝卜和笋均是含钙量高且热量非常低的食物,保健效果显著。

实用小叮咛 睡前应积极补钙

专家提示,补钙的最佳时间是在晚上。这是因为晚上睡觉时血液会需要大量的钙,如果体内的钙盾不足;血液就会向骨骼索取钙。也就是说,我们最好在睡前补充高钙食物,否则,一且骨骼里的钙质匮乏时,就很容易发生骨质疏松。

更多请查阅疾病:骨质疏松

骨质疏松推荐食疗方-乡间郎中

骨质疏松推荐食疗方

2019-07-30

骨质疏松是以骨量减少、骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病,以中老年人较为常见。造成骨质疏松的原因主要有两个面—是进入更年期,二是骨骼老化。人体内因老化或激素骤减而导致斜质流失,久而久之,骨质密度不够就会形成骨质疏松。

骨质琉松的常见症状包括:周身骨骼疼癌、腰疼痛、肌肉疲劳、劳损等。

骨质琉松饮食重点

注意补充蛋白质,蛋白质是组成骨基质的原料,有助钙的吸收和储存,可预防骨质疏松。

适当补充维生素D,维生素D能促进钙的吸收和利用。

限制饮酒,过量饮酒会影响钙的吸收。

药膳方推荐

淮杞鱼汤

配方:甲鱼1只,骨碎补20克,山药15克,枸杞子10克,姜、盐、料酒各适量。

做法:1将甲鱼宰杀,去内脏、用清水洗净。

2将配方:中的药材一起放入布袋中,与甲鱼一起放入砂锅中,加入适量清水。

3用文火炖煮至甲鱼熟烂,最后加入姜、盐、料酒调味即成。

用法:佐餐食用。

功效:滋阴补肾,益气健脾。适用于骨质疏松。

海带香菇腔骨汤

配方:腔骨块500克,水发海带150克,大枣10颗,香菇3朵,料酒1大匙,枸杞、姜片、盐各适量,醋少许。

做法:1将腔骨块洗净,放入开水中烫一下,捞出;海带泡洗干净,切段;香菇泡软,去蒂,切片;大枣洗净。

2锅中倒入适量清水,将各种材料及料酒、醋、姜片一起放入,炖煮至熟,出锅前放入枸杞、盐,再煮5分钟即可。

用法:佐餐食用。

功效:强筋壮骨,补血行气。适用于骨质疏松。

魔芋炖黄豆

配方:黄豆、魔芋各20克,白萝卜、笋各10克,酱油、白醋、米酒、白砂糖各适量。

做法:1先将黄豆浸泡3个小时;其余食材均洗净,切小丁。

2将所有处理好的食材混合,加调料拌匀,备用。

3置锅中加水,文火炖煮2个小时即可。

用法:佐餐食用。

功效:黄豆中含有多种矿物质,可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长及保健极为有利。另外,魔芋、白萝卜和笋均是含钙量高且热量非常低的食物,保健效果显著。

实用小叮咛 睡前应积极补钙

专家提示,补钙的最佳时间是在晚上。这是因为晚上睡觉时血液会需要大量的钙,如果体内的钙盾不足;血液就会向骨骼索取钙。也就是说,我们最好在睡前补充高钙食物,否则,一且骨骼里的钙质匮乏时,就很容易发生骨质疏松。

更多请查阅疾病:骨质疏松