中年人出现腰酸背痛大多与工作压力、饮食、睡眠等有关,日常可以通过一些食疗、改变生活习惯、合理做做运动,使其得到改善。老年人出现腰酸背痛可能是由于身体肌肉的功能下降、组织萎缩,一不小心,一个简单的动作都可能导致腰背部的肌肉受损。因此,老年人在生活中一定要注意预防。
葱姜与花椒、茴香、白酒都为香辛调料,有发散之功,用于外敷有祛寒湿、通血脉、止痛的功效,故治疗上班族久坐导致的肩酸腰痛等症状有较好效果。
材料:生姜500克,大葱根50克,花椒250克,小茴香100克,白酒150克。
制作:生姜和葱根切碎,捣成泥糊,小茴香和花椒捣成面,将四味混在一起,小火炒热,加白酒搅和,装入纱布袋中,敷于患处。
效果倍增的用法
每晚1次,坚持敷用。
换个做法
将葱姜捣烂后,炒热。敷痛处,用于治疗肩周炎。
此汤有健脾除湿的效果,对腰肌劳损引起的腰部疼痛有一定的作用。
材料:白术、薏苡仁各30克,芡实20克。
制作:材料备好后放入锅中煎汤。
效果倍增的用法
每日1剂,坚持饮用。
特别提醒
因为薏苡仁性寒,体质虚寒的人要注意不要长期食用。
大豆含有丰富的营养素,包括人体不能合成的多种氨基酸,能够防止肌肉变弱、疲劳疼痛;而柠檬能够提高免疫力、促进血液流通。两者搭配,能够缓解疲劳、消除身体酸痛。
材料:大豆100克,柠檬1个,醋500毫升。
制作:柠檬洗净、切片,大豆洗净晾干。然后将两种材料同醋一同倒入密封的容器中,盖盖放置1天。
效果倍增的用法
每日15毫升。可用5倍凉水稀释饮用,或者与7倍的热水混合饮用
换个做法
芋头有缓解肿胀、发热的功效,对四肢出现的炎症、跌打损伤、扭伤、腰酸背痛等症状有很好的效果,不妨试一试。
材料:芋头5~6个,等量的面粉,生姜1块。
制作:芋头去皮,用擦丝器擦成碎;生姜研成末。把芋头碎、姜末和面粉一起搅拌均匀。
效果倍增的用法
将做好的食物泥铺在冷敷布上,厚度5毫米即可,然后贴在腰背部。每隔6个小时换1次。
用了芋头敷料,腰不酸背不痛了。
姓名:赵某某
年龄:62岁
半个月前,不小心把腰背扭了一下,接着腰背部开始酸痛起来,直不起腰,难受得不行。后来家人给我找来了芋头,每天坚持给我做湿敷,现在腰背酸痛的症状都得到了腰也直起来了,感觉轻松了很多。