更年期的表现与饮食小偏方

 女性在生育期后、老年期之前，通常开始于40岁左右，历时10～20年的时间，会出现一系列的特殊表现，如月经紊乱、乳房下垂、雌激素下降、情绪不稳等，被称为更年期综合征。主要是由于女性性激素分泌量下降，自主神经功能失调所导致的。症状轻者一般可采用心理咨询或保健的措施，不需要药物治疗，症状明显者可以用雌激素治疗。当然，生活中的一些小偏方也可以起到缓解的功效。

偏方1 桂皮豆浆 补充雌激素

桂皮有很好的镇定作用，能够稳定情绪、放松心情。而豆浆中含有蛋白质、卵磷脂、铁、括等成分，能够补充女性减少的雌激素，减轻更年期症状。

效果倍増的用法

以上为1次饮用量，饭前空腹饮用。

材料：豆浆300毫升，桂皮粉适量。

制作：豆浆放入锅中加热，待沸腾时关火，倒入杯中加入适量桂皮粉即可。

特别提醒

更年期女性每天喝豆浆以250～300ml为宜，不能喝太多，以免导致腹胀或吸收困难。

偏方2 安神桂圆米糊 养心安神

此米糊有养心安神、补脾益血的功效，对女性更年期的失眠健忘、眩晕等症，有很好的效果。

材料：大米60克，桂圆肉30克，白糖适量。

制作：大米洗净，浸泡2小时，桂圆肉切丁，然后将两者放入豆浆机中，加水煮成米糊，最后加适量白糖即可。

效果倍增的用法

佐餐或单独食用均可，坚持长期饮用。

特别提醒

桂圆性热，不宜多食，以免引起上火。

偏方3 豆浆蓝莓果汁 调节内分泌

豆浆能调节内分泌系统功能，蓝莓能软化血管、增强免疫力，两者榨汁饮用能改善女性更年期症状，増强抵抗力。

材料：蓝莓150克，豆浆300毫升。

制作：蓝莓洗净切块，然后同豆浆一起放入果汁机中打匀即可。

效果倍增的用法

可每天喝1杯，经常饮用。

换个做法

蓝莓还可以选择和山药、牛奶一起打成汁饮用，效果也很不错哦。

偏方4 山药乌鸡锅 延缓衰老

乌鸡富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和多种微量元素，能补肝肾、益气血；而山药则可以増强人体免疫力，两者搭配能增强肾功能、延缓衰老，非常适合更年期女性食用。

材料：乌鸡1只，山药100克，枸杞子、红枣、盐、葱段、姜片各适量。

制作:1.山药去皮洗净、切片；乌鸡宰杀好，焯烫后捞出，洗净；枸杞子泡洗干净。2.将乌鸡、姜片、葱段放入煲锅内加适量清水大火煮沸，后改小火烫约1小时。3.加山药煮20分钟后，加枸杞子、红枣续煲10分钟，最后用盐调味即可。

效果倍增的用法

每周食用3次即可。

特别提醒

乌鸡性温、助火，感冒发烧、疚湿重、大便秘结的患者不宜食用，肾病的患者要少食，以免增加肾脏负担。