高血压患者须知 早起做一件事能救命

2016-11-15

你知道吗?我国高血压患者的人数高达3亿,随着人们生活方式的改变以及人口老龄化现象的加重,这一数字还在不断上升。高血压是导致心血管疾病高发的主要原因,而心血管疾病是导致我国居民死亡的“头号杀手”。

高血压患者须知 早起做一件事能救命

数据显示,我国每5个死亡人群中,有2个是死于心血管疾病,而49%的缺血性心脏病、62%的脑血管病都是高血压引起的。由此可见,高血压患者控制好血压,能大大降低患心血管疾病的风险。

那么,高血压患者如何才能正确控制血压呢?要想控制好血压,首先就要有效控制清晨的血压。这是为什么呢?

从临床数据可以看出,清晨是心脑血管疾病的高发时段,早起时段因心梗、卒中等送医院急救的病例不在少数。这大多是没有重视清晨血压的缘故。其实,清晨的血压值才是判断血压水平是否达标的主要依据,控制好清晨的血压也就意味着一天的血压都将得到严格的控制。

高血压患者须知 早起做一件事能救命

清晨血压是指早晨6~10点之间所测的血压值,并保证测之前没有服用降压药物,如此可以反映出清晨血压的真实状态,并可以对降压药物的效果做出有效的评估,如此才能更加有效的控制血压,降低出现心脑血管疾病的风险。

所以,高血压患者最好每天早起后测量自己的清晨血压,并做好记录,如果超过了135/85mmHg,要及时去医院,请医生判断并调整降压方式。

那么,高血压患者如何才能控制好清晨血压呢?

首先,要保证合理的膳食。多吃蔬果等有助于降压的食物,少吃高油、高盐的食物,保证饮食的营养均衡。

其次,要进行适量的运动。高血压患者有必要进行适量的运动,选择不激烈的运动方式,并长期坚持,有助于保持血压的稳定。

高血压患者须知 早起做一件事能救命

最后,要坚持服用降压药物。要想把清晨血压控制在一个正常范围内,坚持服用降压药物很重要,可以服用长效降压药物,每天吃一次,降压效果就能持续24小时,能有效避免清晨血压过高。

综上所述,测量清晨血压对高血压患者来说很重要,控制好清晨血压,才能真正意义上达到控制血压的目的。所以,每天清晨给自己测量一次血压吧,如此能有效避免心血管等疾病的发生。