秋燥导致眼疲劳 教你轻松改善小妙招

2016-11-10

用眼较多的学生、白领或本身有干眼症的人群自入秋之后,双眼就干燥少津、滞涩微痛、易疲劳,从中医学角度来看,“秋燥”可以影响全身,当然也包括眼睛,很多人出现眼睛干涩的症状,程度轻重不一,但不一定存在病理因素。

富含维生素A、维生素E的食物能有效补眼,如雪梨、葡萄等,决明子菊花等泡茶也可起到滋阴明目的作用。

秋燥导致眼疲劳 教你轻松改善小妙招

如果晨起眼睛干涩且易感眼睛疲劳,可在临睡前用不超过50℃的毛巾敷眼,这样有助于眼部血液扩张、促进血液循环,从而消除眼部浮肿、充血等现象,也能将泪水排放孔张开,让泪液分泌足够,缓解眼睛干涩、刺痛现象。

办公人群想要改善眼干眼涩的状况,应该多注意办公、生活环境的温度、湿度,如果湿度不够会直接加剧眼干,甚至诱发眼球充血。在屋中摆放绿色植物、水养植物或放一盆水,都可以使房间内空气湿润。

秋燥导致眼疲劳 教你轻松改善小妙招

改善眼疲劳干涩,可以多做以下动作:选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

由于眼睛和头部的经络都是相通的,所以用手指从头发前面开始往后缕,然后再从左到右缕进行按摩,可以刺激头部的血液循环,疏通经络,有效缓解疲劳。

秋燥导致眼疲劳 教你轻松改善小妙招

每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重复一次,每日如此循环有通经活络,加快眼部血液运行速度的作用。

眼睛干涩疲劳严重影响日常工作生活,通过上述的几种措施进行改善,缓解因秋燥带来的各种身体不适,简单易学,快速方便。