这几类食物易于诱发高血压 大家一定要少食

2016-10-13

高血压一般起病缓慢,患者早期并没有明显的症状,或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状,表面上看是一种独立的疾病,实际上,高血压危害甚大。所以,我们一定要从饮食上注意,少吃那些易于诱发高血压的食物:

这几类食物易于诱发高血压 大家一定要少食

限制蛋白质的摄入

高血压患者每日蛋白质的量为每千克体重1克为宜。每周吃2到3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。因为蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。

平常饮食可选用高含量蛋白质的食物,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

限制脂肪的摄入

食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可使胆固醇升高,易导致血栓形成,使高血压脑中风的发病率增加。因此,我们要少吃脂肪含量高的动物肉食,比如肥肉、羊肉、熏肉等等。但是,适量的牛肉、瘦猪肉、肉鱼,都可以放心食用。

这几类食物易于诱发高血压 大家一定要少食

少吃高热量的食物

肥胖是高血压的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量摄入过多造成的。控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。因此,我们要限制进食高热量的食物,如葡萄糖、蔗糖、巧克力等。

少吃盐

食盐的主要成分是氯化钠,水钠潴留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,我们应限制盐量的摄入,每日应在6克以下。这里所说的食盐量包括烹调用盐,及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当减少盐的摄入有助于降低血压,减少体内的水钠潴留。

这几类食物易于诱发高血压 大家一定要少食

忌辛辣

辛辣食物使大便干燥难排,易导致大便秘结。有些患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以禁食辛辣食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。