丢三落四总健忘 5个方法助你提高记忆力

2016-09-13

很多人都有过这样的经历,为了做某件事而走进房间,进去后却想不起来要做什么事了,和别人聊天时,想到一个话题,可话到嘴边却记不起来自己想说什么了。难道脑子不好使了?怎么会像老年人一样健忘?生活中受此困扰的人不在少数。

丢三落四总健忘 5个方法助你提高记忆力

其实健忘是每个人生活中都会犯的小错误,这往往与生活中的一些坏习惯有关, 比如压力过大、吸烟酗酒、不吃早餐、睡眠不足、蒙头睡觉等等,都会对大脑造成一定的伤害,导致记忆力下降,出现健忘的情况。

下面小编给大家推荐几个提高记忆力的方法,可以助你提高记忆力,摆脱健忘的烦恼。

经常“锻炼”大脑

人们往往注重身体的锻炼,其实大脑也需要经常“锻炼”,才能保持活力,可以选择下象棋、打麻将、学习语言等,让大脑保持运转。另外,多做和平时不一样的事情也能够锻炼大脑,经常回忆一些最近发生的事情,也有助于预防健忘。

丢三落四总健忘 5个方法助你提高记忆力

多与人愉快的交流

有研究发现,消极型或竞争型的谈话对大脑活动没有好处,而愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法,可以刺激与记忆密切相关的大脑区域。

释放压力

经常性的突然忘记要做的事情,这种记忆问题往往是压力过大导致的。这是由于压力过大时,大脑中皮质醇水平会升高,进而会导致短时间的记忆障碍,也就是健忘。所以,有效的释放压力,有助于让大脑恢复正常功能,可以选择深呼吸、散步、冥想等方法来解压。

丢三落四总健忘 5个方法助你提高记忆力

多吃鱼贝类和黄绿色蔬菜

饮食与大脑功能之间也有很大的关系,经常食用一些鱼贝类食物能够为人体补充DHA和EPA,有助于促进脑部血液循环,为大脑提供营养。另外,每天摄入一些富含叶酸的黄绿色蔬菜也有助于提高记忆力。

预防心血管疾病

有研究发现,高胆固醇和高血压等心血管疾病,也会影响大脑功能,增加健忘的风险。所以,日常生活中要做好此类疾病的预防,保持良好的运动状态和均衡的膳食是根本。

丢三落四总健忘 5个方法助你提高记忆力

此外,要改善健忘的习惯,保持较强的记忆力,可以每天做记忆力的练习。比如每天花点时间去记电话号码,记一段优美的文字等,直到记住为止。记忆练习的过程也许毫无乐趣,但时间久了,你会发现自己的记忆力有明显的提高。