经期吃哪些食物可以缓解痛经?

2018-08-02

对于吃货们来说,只要可以吃,心情就会好很多。尤其很多女性朋友,对吃那是深有研究。不过今天小编要给大家介绍的这几种食物,是在经期缓解痛经的哦,我们一起来看看吧。

黑木耳

黑木耳中有丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱腹感,最重要的是它有补血、缓解痛经的作用。

红豆

红豆具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂,可以起到缓解痛经的功效。

经期吃哪些食物可以缓解痛经?

枸杞

枸杞是有名的中药材,具有多种氨基酸,如:铜、锌等微量元素,现在很多的菜谱中也加入枸杞,多吃枸杞是能提高身体免疫力,因此对缓解痛经也有效。

葡萄干

葡萄干中含有丰富的果糖、葡萄糖,能快速的被人体吸收,让人体能快速的消除疲劳。大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素,在经期适当的吃些葡萄干可以缓解在经期的紧张情绪,起到缓解痛经的效果。

经期吃哪些食物可以缓解痛经?

牛肉

每克牛肉中,具有1.6~5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。

下面再给大家介绍3种缓解痛经的汤水。

红枣姜糖水

准备大枣、生姜、红糖各30克。先把大枣、生姜洗净,生姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效,可以用于寒性痛经。

经期吃哪些食物可以缓解痛经?

姜汁薏仁粥

准备生姜10克,艾叶10克,薏仁30克。将前两味水煎取汁,再把薏仁煮粥八成熟,放入姜和艾汁一起煮熟。此粥具有温经、散寒、化瘀、除湿及润肤功效,非常适合于寒湿凝滞型痛经。

黄芪当归

准备黄芪、当归各20克,白芍15克,泽兰10克,粳米100克,红糖适量。把前四样食材煎熬十五分钟后,去渣留汁,再把粳米放入煮成粥,再放入适量的红糖就可以了。

黄芪、当归补气养血,白芍、粳米、红糖酸甘敛阴、缓急止痛,并能补脾胃益化源,泽兰活血祛淤止痛。

经期吃哪些食物可以缓解痛经?

切不可小看痛经,其带给女性的痛苦无法言喻。以上这些食物,若是能找到适合自己的,不妨坚持食用,效果更好。