严重失眠危害大 失眠患者这样“吃”好的快

对现代人来说，失眠是困扰很多人的难题，它以入睡困难或睡眠质量差为主要特征。如果是轻度的失眠，不会对身体造成伤害。但是较为严重的失眠可能会伴随着头痛、头晕、心悸等症状，长此以往，身体的免疫机能就会受到影响，一些疾病也将随之产生。

中医认为，饮食不节是导致失眠的重要因素。现代医学也发现，正确的饮食可以预防失眠或减轻失眠的症状。那失眠患者应该怎么“吃”呢？

（1）经常失眠的人，平时要以清淡滋补的饮食为主，少吃油腻食物，可常用百合、莲子、山药配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

（2）要避免食用影响睡眠的食物。比如咖啡、茶、可可等，这些兴奋性食物会刺激神经系统，导致失眠；而豆类、大白菜、洋葱、玉米等也不宜晚餐食用，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，使人产生腹胀感，对正常睡眠有影响。

（3）可以适量吃一些传统的治疗失眠的食物，以安养心神，比如桂圆、猪心、酸枣仁、红枣、核桃、蜂蜜等。

（4）睡前可适量进食一些富含色氨酸的食物，如牛奶、小米粥等，可以安神助眠。但要注意，夜宵和晚餐都不宜吃的过饱，以免影响正常入睡和睡眠质量。

防治失眠症状，除了从饮食上进行调整之外，也要从心理上进行防治，睡前不要胡思乱想，要保持一个平和的心态，放松心情，这样也有助于睡眠。