30~50岁是乳腺增生的高发年龄 饮食是关键

2019-08-07

乳腺增生是中年妇女最常见的乳腺疾病,30岁~50岁是高发年龄,但近年来,乳腺增生的发病年龄有年轻化的趋势,也有人把它称为妇女的“现代病”。

乳腺增生是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全,导致乳腺正常结构出现紊乱。此病属于病理性增生,容易恶变引发肿瘤,甚至是癌症,一定要引起女性朋友的重视。

内分泌失调及精神、环境等诸多因素会导致乳腺增生。而内分泌失调,往往是由于脂肪摄入过多、食物中含有雌激素等导致的。因此,从饮食上控制是防治乳腺增生的基础,要做到以下几点。

(1)避免长期服用含雌激素的保健品、避孕药、速生食品、人工饲养水产及家禽等。这些食品多含有激素成分,人体长期过量摄入,将会导致内分泌平衡失调,加大乳腺增生发生率。

(2)不吃或少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等。这些饮食会增加患高血压、高血糖的概率,使女性出现内分泌失调,导致乳腺增生。

(3)多吃可提高免疫力的食物,如平菇、香菇、鸡腿菇等。这些食物均含有真菌多糖,可以抵制肿瘤生长,从而阻止乳腺增生进一步发展成乳腺癌。

30~50岁是乳腺增生的高发年龄 饮食是关键

(4)多吃大豆及大豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物雌激素。当体内雌激素水平过高时,大豆异黄酮发挥弱雌激素效应,从总体上降低体内雌激素水平,阻止乳腺增生的发生。

(5)多吃高膳食纤维的食物,如蔬果、谷物、粗粮等。膳食纤维可清除肠道内多余的脂肪和胆固醇,降低乳腺增生的发生率。

另外,有些现代女性喜欢过夜生活,养成了熬夜、喝酒,甚至吸烟等不良生活习惯,这也容易引起内分泌失调,导致乳腺增生,所以,女性朋友们一定要关爱自己,做一个积极乐观、饮食有节制的女人,这样才是对身体最好的保养。

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