亚健康？没关系 简单三步帮助你

在健康这条大道上，无论男女老少，皆在努力前行。可是“亚健康”总是形影不离的追着我们走出亚健康，要从生活的各方面入手。

每个人都有生理周期，这个周期可以按天计算，每天从起床到入睡的心理起伏和精神状态是有规律的，但是这个规律因人而异。我们可以记录自己的生理周期，找出精神状态的波动曲线，合理安排自己的生活。

合理膳食均衡营养

一日三餐是生活中不可或缺的，我们从饮食中摄取营养。有可能会因为吃得少而营养不足，也有可能会因为胃口好而营养过程，这都是亚健康的状态，都不可取。

晒太阳提神

日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量,使人情绪高涨，让人愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向者效果尤为明显。

碱性食物抗疲劳

人在大量的体力劳动后，体内新陈代谢的产物乳酸、丙酮会蓄积过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、杏、荔枝、哈密瓜、桃、李子、草莓等。如果有心理方面亚健康状态的话，可以咨询心理医生。心理问题并不代表精神问题，所以不必担忧。我们可以找专业的心理医生进行心理测试，之后帮助我们一起调节心理健康。