选择这个时间段吃东西 怎么吃都不胖

当今社会，很多人都养成了不吃早餐的习惯。原因有很多，比如赶着去上学、上班，为了减肥瘦身等等。但是不管怎么忙，早饭都一定要吃好，中医认为早晨的7点到9点之间是胃经当令，此时人体阳气运行旺盛，即使吃的再多也不会导致发胖。

早上如果不吃饭，9点以后，脾胃就没有营养和能量可以输送给五脏，这时人体会有不适现象产生，比较明显的表现就是头晕。所以，早饭一定要吃，而且要吃好。因为人能生存下去靠的就是食物，而脾胃就是负责食物的消化吸收，脾胃不好，人体运转就会出问题。

另外，从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶的。早餐应该吃“热食”，才能保护脾胃。早晨的时候，身体各个系统器官还未完全苏醒，这时候吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统出现挛缩、血流不畅的现象。长此以往，会降低身体的抵抗力。

因此，早餐应该选择享用热稀饭、热燕麦片、热豆花、热豆浆等，然后搭配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等食物，这才是养胃强身的最好选择，能为一天的生活和工作提供能量，而且不会导致肥胖哦。