便秘是一种症状,称不上疾病,这是由于我们的生活习惯、饮食习惯等多方面因素造成的,在上班族中比较常见。中医认为便秘可以通过饮食调节来预防,下面就给大家介绍4种预防便秘的食物吧。
酸奶
酸奶中的乳酸菌和益生菌对肠道菌群的调节有很大的好处,可以维持肠道功能的平衡,是预防便秘的好食物。无论是我们经常喝的酸奶,还是最近推广比较广泛的功能性酸奶,都可以买来饮用哟。
芦笋
芦笋是一种低脂、低糖、高纤维的蔬菜。纤维丰富,对排便来说大有帮助,所以预防便秘或者已经患有便秘的人都可以多吃芦笋。
西红柿
西红柿是很多人都爱吃的一种蔬菜,不仅营养价值高,而且口味肥美。尤其夏天多吃西红柿,还可以防止紫外线的侵害。西红柿中含有丰富的维生素,番茄红素,这些都是促进肠道蠕动的小帮手。
中医对蜂蜜的功效是这么说的:“除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛、悦颜色、和百药、除重病”。如此看来,蜂蜜的作用巨大,那么区区便秘这种小问题,只要在睡前来杯蜂蜜水就足以解决了。
上述这4种食物虽然可以预防便秘,但是我们还要从生活中引起注意。比如每天多喝水,促进肠道蠕动;最好养成每日一便的好习惯;合理搭配饮食,预防上火等。