宝宝成长，补锌的食物有哪些？

在孩子的成长发育过程中，微量元素是必不可少的。其中锌发挥着极其重要的作用。幼年时期，孩子成长发育速度最快，对锌营养的需求量很大。我们可以通过一些营养搭配的菜品，帮助宝宝补足锌的含量。

缺锌会降低孩子的免疫力、影响宝宝的骨骼发育，严重时还会阻碍孩子的智力发展。平时我们可以细心观察，发现孩子食欲不高、皮肤变得干燥、粗糙，就有可能缺锌了。

不过家长们不必担心，在我们的日常饮食中，锌元素的含量还是很丰富的。下面小编给大家介绍几种补锌的菜品吧。

圆白菜炒肉丝

将圆白菜切丝、瘦肉切丝备用；在肉丝里加少许盐、味精、用水淀粉腌一下；把葱、姜、蒜切片备用；在炒菜锅中加入适量油加热，把腌好的肉丝炒至嫩滑盛出；再把葱姜蒜放入锅中，倒入圆白菜炒熟，放入肉丝，放入调味品，翻炒几次即可。

油泼莴笋

将莴笋去皮洗净，切成长条；再用热水煮一下随即放入冰水中冷却，捞出后沥干水分摆放在盘子里；在莴笋上摆好葱丝，撒上盐、味精；最后把煸好的花椒油淋到莴笋上即可。

油菜金针菇

将油菜、金针菇择好洗净，备好姜丝，可以根据宝宝口味加点火腿；先用热水加入少许味精、盐、油，把油菜煮一下；然后热锅下油，放入姜丝煸出香味；随即把金针菇、火腿倒入，加入调味品，快熟时放入油菜即可。

其实给孩子做饭很简单，却需要花心思。色、香、味俱全，宝贝们一定喜欢吃的。