现在的上班族,由于长时间在办公室坐着工作,大多数人都或多或少的患上了“职业病”,比如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损什么的,究其原因,就是长期保持一个姿势,经络得不到伸展,气血得不到流通导致的。
由于工作性质的原因,上班族一坐就是一整天,有时甚至觉得坐着比站着还累,越坐越没精神,一下班就腰酸背疼的,时间久了就形成了疾病。那有没有什么办法能缓解这种状况呢?
老中医给出了一个办法,它就是“懒人伸腰式”。
这个体式做法很简单。当你感到疲劳时,就把椅子向后挪挪,双腿向前伸直,脚尖向着身体的方向回勾,脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5~10次就可以了。
这个方法做起来简单,但效果很好。把腿伸直,脚尖向回钩能激发膀胱经,通气血,缓解腰背和腿部的酸累。因为膀胱经贯穿腰背和腿部,像平时因为久坐而感觉背部沉生、腰部酸痛、小腿酸累等,都与这条经络气血不通有关。
而双手向上伸展对体侧的肝胆经有刺激作用。胆经畅通可以提升脏腑的阳气。 伸展双手,就刺激了胆经的气血运行,阳气就上来了,而人自然就会精神饱满、活力十足了。
所以,长时间坐着工作的人不妨经常做做这个“懒人伸腰式”,来松松筋骨,缓解疲劳,提高工作效率,还能预防各种“职业病”的产生。