老年人肌肉拉伤的有效预防和及时处理

2016-05-01

首先,我们来了解一下老年人在体育运动中,造成肌肉拉伤情况都有哪些原因:

①由于准备活动不当,部分肌肉的生理功能尚未达到适应运动所需的状态。

②动水平不够,肌肉的弹性和力量较差。

③疲劳或过度负荷,使肌肉的功能下降,力量减弱,协调性降低。

④错误的动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴。

⑤气温过低、湿度太大。

⑥运动场地或器械的质量不良。

老年人肌肉拉伤的有效预防和及时处理

那么,肌肉拉伤都有哪些症状呢?

老年人在体育运动中,肌肉拉伤可发生在肌腹或肌腱与肌腹分界处,或肌腱附着于骨骼的地方。大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌都是肌肉拉伤的易发部位。

肌肉拉伤的症状具体表现为:伤处局部疼痛、肿胀、肌肉紧张或痉挛,摸之发硬伴压痛。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。有些老年人拉伤时有撕裂样的感觉,肿胀明显,皮下淤血严重,肌肉功能出现障碍,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。

看来啊,肌肉拉伤确实不容小视,现在就给大家讲讲如果出现这种情况,又该怎么处理:

①肌纤维轻度拉伤、肌纤维部分断裂的老年人,应及时进行冷敷、加压包扎,高抬患肢,30分钟后除去冷敷,把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩,手法要轻缓。

②单纯肌肉牵拉性拉伤的老年人,局部停止活动2~3日,在无痛和疼痛不加剧的前提下,可以及早地进行功能练习。健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行健身锻炼,但要避免那些重复受伤的动作。一周后可逐渐增加肌肉的力量练习,待症状基本消失后可以进行柔韧性练习,在做伸展练习时以不增加伤处疼痛为度。大约2周后,可逐渐进行健身锻炼,运动时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。

③肌肉、肌腱完全断裂的老年人,应立即停止锻炼,完全休息,在局部加压包扎,固定患肢,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗。伤愈后应在医师指导下恢复锻炼。

最后,也想提醒一下,所有发生肌肉拉伤的老年人在重新进行运动时都应戴上防护具,并应充分做好准备活动,局部感觉温热、无痛后方可进入正常锻炼活动,锻炼时要注意循序渐进。

老年人肌肉拉伤的有效预防和及时处理-乡间郎中

老年人肌肉拉伤的有效预防和及时处理

2016-05-01

首先,我们来了解一下老年人在体育运动中,造成肌肉拉伤情况都有哪些原因:

①由于准备活动不当,部分肌肉的生理功能尚未达到适应运动所需的状态。

②动水平不够,肌肉的弹性和力量较差。

③疲劳或过度负荷,使肌肉的功能下降,力量减弱,协调性降低。

④错误的动作或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴。

⑤气温过低、湿度太大。

⑥运动场地或器械的质量不良。

老年人肌肉拉伤的有效预防和及时处理

那么,肌肉拉伤都有哪些症状呢?

老年人在体育运动中,肌肉拉伤可发生在肌腹或肌腱与肌腹分界处,或肌腱附着于骨骼的地方。大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌都是肌肉拉伤的易发部位。

肌肉拉伤的症状具体表现为:伤处局部疼痛、肿胀、肌肉紧张或痉挛,摸之发硬伴压痛。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。有些老年人拉伤时有撕裂样的感觉,肿胀明显,皮下淤血严重,肌肉功能出现障碍,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。

看来啊,肌肉拉伤确实不容小视,现在就给大家讲讲如果出现这种情况,又该怎么处理:

①肌纤维轻度拉伤、肌纤维部分断裂的老年人,应及时进行冷敷、加压包扎,高抬患肢,30分钟后除去冷敷,把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩,手法要轻缓。

②单纯肌肉牵拉性拉伤的老年人,局部停止活动2~3日,在无痛和疼痛不加剧的前提下,可以及早地进行功能练习。健肢及其他部位可以继续活动,以后逐步进行健身锻炼,但要避免那些重复受伤的动作。一周后可逐渐增加肌肉的力量练习,待症状基本消失后可以进行柔韧性练习,在做伸展练习时以不增加伤处疼痛为度。大约2周后,可逐渐进行健身锻炼,运动时伤部必须使用保护支持带,并充分做好准备活动。

③肌肉、肌腱完全断裂的老年人,应立即停止锻炼,完全休息,在局部加压包扎,固定患肢,立即送医院确诊,必要时还要接受手术治疗。伤愈后应在医师指导下恢复锻炼。

最后,也想提醒一下,所有发生肌肉拉伤的老年人在重新进行运动时都应戴上防护具,并应充分做好准备活动,局部感觉温热、无痛后方可进入正常锻炼活动,锻炼时要注意循序渐进。