女人血虚,该如何调理?

2018-08-02

女性血虚的主要三个原因

1.失血过多:身体外伤失血过多、月经量过多或其他慢性失血皆会造成血虚症,由于失血过多,日久则会导致血总量减少,进而导致血瘀内阻,脉络阻塞不通,一方面有可能会造成再出血,另一方面也会影响新血的生成,继而加重血虚。

2.饮食不规律:饥饱不调、嗜食偏食、暴饮暴食、营养不良等因素,均可导致脾胃损伤,不能生化水谷精微,气血来源不足,而导致血虚。

3.慢性消耗:大病、久病消耗精气、劳作过度,或大汗、呕吐等耗伤阴液阳气;劳力过度易耗伤气血,时间久了则血亏气虚;劳心太过易暗耗阴血,心血亏虚均为血虚。

如何治疗血虚(食疗)

血虚可采用食疗:

食物:

红枣:味甘、性温,既能补气,又能养血,大枣乃为补血上品。

桑葚(桑果):含有丰富的钙质、果糖、维生素和葡萄糖,有很好的补血功效,且有安神功效,尤其是对失眠血虚者更适宜。

龙眼肉:养心、安神、能补血、益智,对血虚体弱之人的头晕失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。

此外,生血食物还有赤乌鸡、小豆、猪肝、鸡肉、鸡肝、青鱼、黑芝麻鹌鹑、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等,但要注意控制脂肪摄入,补血的营养成分基本都是在油脂成分少的情况下易于吸收的。

中药:

当归:凡血虚之人尤其是女性血虚者,最适宜服用。

阿胶:有滋阴补血的功效,对促进血液的产生有很大的作用。

何首乌:含有大量的卵磷脂,能促进机体的发育和血液的新生,调节改善机体的新陈代谢,适宜面色萎黄、腰膝酸软、头晕目眩的血虚者食用。

除此之外,熟地黄枸杞子、桂圆、黄芪党参人参白芍紫河车等均有益气生血之功效。针对贫血和血虚的病症,还可以采用一些补血的口服液,例如润红胭口服液,采用阿胶、当归、珍珠等多种中草药制成,一般也添加优质的铁元素,可益气、健脾、补血。

应如何预防和避免血虚

健脾和胃。补血首先要健脾和胃,脾胃强健则生化之源不绝不断。常用的药方子有四物汤、当归补血汤、四君子汤等。

祛瘀生血。不论脾胃所化之营血还是精髓所化之血,都要通过经脉和髓道进行释放和传输,循环供应全身。

益气生血。血液的基础物质是精,而促进精化为血则以气为原动力。

补肾生血。肾是先天之本,主藏精,精不仅包括先天之精,而且包括五脏六腑后天之精,精能生髓,髓能化血。

解毒生血。不论是七情内伤还是外感六淫,郁久均可化火,火热之气最易耗血伤阴。

除了合理饮食和中药药膳调养外,平时的心情调理也很重要,要避免过度劳累,尤其忌讳过度思虑,因为劳累和思虑虽然无形但更加伤身损耗精气!