据世界卫生组织调查显示，人类的健康和长寿，40％依靠遗传和客观条件，其中15％为遗传因素，10％为社会因素，8％为医疗条件，7％为气候条件；6％依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯。所以为了保持身体健康，中年男性应远离以下8类不良习惯。
1.缺乏运动和体力活动
如果你长期缺乏运动和体力劳动，各组织器官将发生退行性改变和机能衰退，为健康埋下了各种隐患。
2.熬夜
熬夜对健康是一种慢性危害，会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体抗病能力下降，可引起神经衰弱、疲劳、溃荡病、局血压和冠心病等。
3.吸烟
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸系统疾病的危险。吸烟还会损害支气管黏膜，发生慢性支气管炎、肺气肿，发展为肺心病。另外，吸烟更加危害被动吸烟者的健康。
4.大量饮酒
酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张后，心脑血管的血液供应不足，会造成心脑血管缺血。同时，酒伤肝，易引发脂肪肝、肝硬化。
5.三餐无规律
现在生活节奏的加快，人们容易养成不健康的饮食习惯，三餐吃的不规律，饥饱不定，这样和容易导致消化功能障碍，造成胃病，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肋过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化。
6.喝水太少
每天6～8杯为宜，饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸加快，消化系统功能降低，以致产生便秘。过多会冲淡血液，使人体血液量增加，造成心血管系统的负担。
7.过度上网
长期使用电脑让身体长时间处于电磁辐射之中，会引起男性的生殖细胞和精子数量减少，活动能力降低，还会引起免疫功能的降低。
8.性生活不规律
中老年人如果长时间禁欲，会导致性功能的逐渐丧失。但性生活过频，则会由于性器官反复与持久性充血，诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，造成会阴部不适、腰酸背痛，甚至诱发性功能障碍等。
人们都想健康长寿，但健康长寿不是说说而已的，而是你要付诸行动的，为了你的健康，你应该远离以上8条不良生活习惯。