腰扭伤饮食上没有特别需要注意的地方，因为腰扭伤跟食物限制关系不大；扭伤比较明显、比较重，患者需要卧床休息。腰扭伤初期一般建议患者清淡饮食，多吃一些水果、蔬菜，保持大便通畅，避免大便干燥；因为大便干燥的时候患者就不方便，排便用力的时候，腰部就会诱发新的疼痛；所以，患者一般要多吃水果、蔬菜。根据个人具体的体质状况不同，可能有些食材根据情况相应选择：如果是患者身体相对瘦弱、体质不好，可以选择滋补肝、肾的食物，可吃些木耳、山药。
腰部扭伤如何治疗：
腰部扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时，治疗以保守治疗为主，急性期卧床休息，保证损伤组织充分修复。可以外敷跌打损伤药物，比如外涂红花油、活络油、云南白药喷雾剂、消肿止痛膏之类的外用药物。如果患者疼痛较为剧烈，可以口服非甾体抗炎药如布洛芬，洛索洛芬钠，塞来昔布等。
腰扭伤24小时后可行患部热敷、针灸、推拿、按摩促进血液循环，加速组织修复，理疗如超短波、经皮电刺激、磁疗。腰部扭伤如治疗及时，疗法得当，预后良好。若治疗不当或失治，可致损伤加重而转变成慢性腰痛，急性腰扭伤不仅可造成运动功能障碍，严重者还可造成韧带损伤。
腰扭伤治疗方法：
腰扭伤以后主要的症状是腰痛，同时腰部的活动受限，主要是前屈和旋转的活动受限为主。腰扭伤以后早期的治疗一个是卧床，卧床休息本身就是一个治疗。
腰扭伤以后急性期一般是一到三周，这段时间都应该尽量的卧床休息，另外一个要佩戴腰围，下地的时候要佩戴腰围，我们一般建议佩戴相对硬一些的腰围，它对腰椎有稳定的作用，卧床和佩戴腰围它的作用都是减少对于腰椎的刺激，对腰扭伤的恢复会有帮助；药物治疗一个是消炎镇痛类的药物的治疗，包括扶他林或者是芬必得片。它的主要的作用是消除局部的炎症反应，对腰痛的症状改善会有帮助；中药早期的时候，我们会用活血止痛的中药口服和外用。口服药包括七厘胶囊；外用的我们常用的是活血止痛膏；其他的治疗方法，包括针灸、理疗、推拿的治疗的方法。对于一些腰痛比较剧烈、症状明显，同时有一些病人有可能会出现下肢的放射痛，这一类的病人的话，我们一般都是建议到医院就诊，做进一步的检查，明确诊断，同时排除椎间盘突出的可能性。
腰扭伤的时候是可以挂骨科，康复科，疼痛科都是可以的，甚至是风湿科都是可以的，但是一般还是建议挂骨科，引起首先要排除骨折的可能性，因为腰扭伤是个急性的过程，容易造成一些剧烈的疼痛出现，治疗上也是先改善疼痛为主的。
腰扭伤的时候是可以适当的冷敷的，要看具体是什么样的膏药，如果是活血类的膏药一般就不建议使用，容易导致水肿加重。但是如果是一些止疼的膏药，是可以的，疼痛的缓解有助于水肿吸收。所以急性期的时候只要正确的选择膏药就是可以的。
腰扭伤的时候会出现大面积的水肿，所以这个时候不适合使用一些活血的药物，可以吃一些缓解疼痛的药物，疼痛减轻后，肌肉就会自然放松下来。这样水肿也会吸收的更好一些，更有利于症状的恢复。同时配合物理治疗恢复会更好一些。
腰扭伤一般要几天能好：
腰扭伤首先要区分腰扭伤的原因。如果扭伤仅仅涉及到肌肉、组织或者是浅表组织的话，一般比较容易好。通过热敷理疗按摩可能三五天就好。如果腰扭伤涉及韧带，比如棘间韧带、项韧带的损伤、撕裂伤甚至腰扭伤，一个腰扭伤也会引起椎间盘突出，引起下肢的麻疼、下肢的不适，这种疼痛治疗会比较麻烦。
所以腰扭伤来讲，单纯腰扭伤大概需要三五天一周的时间。对于有韧带损伤的病人，可能需要两周左右时间。而对腰扭伤引起的椎间盘突出，这部分病人同有腰痛，又有下肢放射痛，对下肢麻木的病人来讲可能需要的时间会更长。
腰扭伤的治疗方法：
腰扭伤后主要症状是腰痛伴有腰部的活动受限，以前屈和旋转的活动受限为主。腰扭伤早期治疗以卧床为主，急性期一般是一到三周，这段时间尽量卧床休息，下地要佩戴腰围，对腰椎有稳定的作用，卧减少对于腰椎的刺激；药物用消炎镇痛类药物的治疗，如：扶他林、芬必得片，消除局部的炎症反应；
早期用活血止痛的中药口服和外用；其他治疗方法包括针灸、理疗、推拿等。对于腰痛剧烈、症状明显，伴有下肢的放射痛，建议到医院就诊，对症治疗。
腰扭伤早期一般不建议做按摩，做手法。如果患者处于急性期，首先就是冷敷、休息，或者涂一些止痛药物或者贴膏药。但是后期，扭伤一周或者两周以后，患者疼得减轻，扭伤部位还是发硬，还是有一个部位不舒服，这时候就可以用手法、用按摩来给予患者一些理筋手法，促进局部血液循环，这样对患者恢复一定有帮助。患者可以根据自己具体恢复情况选择，医生也会根据患者的病情阶段建议患者是否手法治疗。所以，腰扭伤能否按摩治疗与患者处于阶段有关。
腰扭伤是指急性软组织损伤，急性腰扭伤需要看患者伤情、程度，具体决定休息时间，恢复时间也不定。一周愈合就说明患者伤比较轻；如果一周不好，这时候就三周之内，患者要很好地保护腰部。较轻的腰扭伤，休息一周、恢复一周，基本上就恢复原工作；如果一周后，患者觉得恢复得较慢的时候，这时就要按三周准备，不一定要卧床，但是患者的动作、体位要紧紧围绕着腰部疼痛为主，不能做一些大运动、大幅度的动作，这是属于肌肉损伤、筋膜损伤；如果合并韧带损伤，可能休息后固定的时间就会更长，需要六周。
腰扭伤的现象是非常常见的，当这种情况发生之后，患者首先要做的就是立即躺下来休息，并且要在24小时之内冷敷，越早越好，两天之后要进行热敷。这期间可进行简单的按摩，如果症状严重则需要用药治疗。
在日常生活中，如果搬运重物或者是做某些运动，很容易扭伤腰部。腰部一旦扭伤，会让患者感到非常的难受，而且也会影响到正常的生活和工作，因此大家都盼望着能够尽快的恢复。那么腰扭伤怎么办？下面来介绍几个有效的方法。
1、立即躺着休息：不管是因为搬运重物还是运动导致腰扭伤，都应该要赶紧放下手头的事情，躺下来好好休息，让腰部能够彻底的放松。最好是能够躺在硬板床上，这样对腰部的疼痛症状减轻以及恢复会有帮助。
2、及时冷敷：一旦发生了腰扭伤的情况，最好是能够尽早的进行冷敷处理。可以用冷水对局部进行冲洗，也可以用干净的毛巾包裹冰块对患处进行冷敷。通过冷敷能够让破裂的血管收缩，从而减轻出血以及肿胀现象，也能够缓解疼痛。冷敷之后要用包袋适当的对扭伤的部位进行包裹，防止肿胀。
3、两天之后热敷：腰部扭伤了不能立即进行热敷，但是两天之后就要适当的上热敷了。热敷的时候可以用热毛巾，也可以用热水袋，每次热敷的时间控制在半个小时左右。通过热敷能够让扭伤部位的血液循环加快，减轻疼痛和肿胀的症状，并且促进炎症吸收，有助于病情的恢复。
4、简单的按摩：腰部扭伤了之后，可以通过简单的按摩来缓解症状，注意不能过分的用力，轻轻的按摩能够增加患处的血液流量。按摩一般都是在扭伤之后24小时进行，最好是能够找专业的人员帮忙，这样可以达到更好的治疗效果，也可以避免二次损伤。
5、用药治疗：如果腰扭伤的情况比较严重，患者可以在医生的指导下使用一些药物来治疗。一般应用的都是外涂的药物，也可以直接贴一些能够治疗腰部扭伤的膏药，若是疼痛的症状比较明显，可适当的口服止痛药物。
急性腰扭伤患者可以根据症状来选择不同的治疗方法。轻度的腰扭伤，一般选择保守治疗即可，注意休息和局部保暖就行了。稍微严重一些的可以使用红花油或云南白药气雾剂，也可中医推拿或针灸。电疗也是常用治疗方法。
急性腰扭伤在日常生活中很常见，无论是青少年还是中老年人都有可能患病。急性腰扭伤一般和运动前准备不充分，以及腰肌力量过于薄弱有关。急性腰扭伤后，患者常常会觉得腰部疼痛，甚至没有办法使劲。那么急性腰扭伤的治疗方法有哪些？患者有何注意事项？
一、急性腰扭伤的治疗方法
1.保守治疗：如果是轻度急性腰扭伤的话，一般可以通过保守治疗来缓解。保守治疗并不需要特意使用药物，平时只要多注意休息，注意局部保暖即可。因为人的身体有一定的自愈能力，轻度的扭伤是完全可以自己康复的。
2.药物治疗：稍微严重一些的急性腰扭伤就需要外用一些跌打损伤药物，比如说红花油。另外也可以使用云南白药气雾剂或者是活血止痛酊。这些药物都能够有效缓解症状，并且还可以促进局部的血液循环，防止局部淤青加重。
3.中医理疗：中医理疗也是常用的治疗方法，常见的中医理疗方法就是进行推拿按摩，另外也可以配合上针灸进行治疗。这两种方法能够有效的活络气血，还能减轻疼痛症状。
4.电疗：局部肌肉进行电刺激也可以有效缓解症状，同时也可以使用超短波刺激肌肉。电疗能够起到快速放松肌肉的作用，对肌肉很有好处。
二、急性腰扭伤患者注意事项
1.避免弯腰：在急性扭伤发作期间，一定要注意休息、避免弯腰，这个时候也不要拿重物。如果经常提着重物，很容易会加重腰伤。
2.注意患处保暖：要注意做好换出的保暖工作，否则受到风吹刺激很容易加重症状，因为冷风刺激会导致肌肉收缩。
3.康复后适当锻炼：大多数急性腰扭伤患者平时都没有锻炼习惯，所以患者康复后，一定要适当进行腰背肌锻炼，这样可预防扭伤复发。但要注意适度，不可过量。
腰部扭伤主要是肌肉和筋膜会受到损伤，这种情况下患者休养1-2周，一般就能康复。但如果扭伤比较严重，损伤到腰椎间盘，则至少需要休息一个月才能康复，期间还需要配合药物治疗。在腰部扭伤期间，患者也要注意做好护理，避免加重病情。
生活中难免会发生一些意外，导致身体受到损伤，比如腰扭伤的情况就十分常见。腰扭腰之后，患者日常的行动会受到很大的影响，因此，患者会希望自己腰部扭伤的现象能够早点恢复。那么，腰扭伤一般要几天能好？
一、腰扭伤一般要几天能好
腰扭伤，如果只是单纯伤到肌肉和筋膜，一般休养1-2周就会逐渐康复，但如果扭伤伤到了腰椎间盘，则最少需要休息一个月才能康复。腰扭伤之后，腰扭伤之后患者一定要做好平时的护理工作，避免再让腰部着凉、受力，加重病情。
二、腰扭伤之后怎么办
1、湿敷或温敷：一般来说，腰部扭伤主要是腰部的肌肉、韧带、筋膜受到损伤，患者的腰部有可能会出现瘀血、肿胀的现象，此时患者可以通过湿敷或温敷来缓解瘀血、肿胀的现象。
2、注意休息：除了对腰部进行湿敷、温敷之外，患者还要注意多休息。在腰部扭伤期间，患者一定要注意避免剧烈运动，避免过度疲劳。适当地休息可以缓解腰部疼痛的症状，让腰部的肌肉可以得到充分的放松，避免腰部的进一步损伤。还要注意做好腰部的保暖工作，避免让腰部着凉，平时尽量少做需要腰部用力的体力劳动，比如提水等等。
3、简单的按摩：在腰部扭伤之后，患者的家人可以帮助患者对腰部进行按摩。比如用手掌轻揉腰部或用手轻轻捶打腰部，力度要适中，不能过于用力。另外还可以让家人帮忙按压腰部疼痛的部位，压几分钟之后一般疼痛会得以缓解。
4、涂药或上药：如果只是轻微的腰部扭伤，患者只需要注意多休息，不需要涂抹药物。但如果腰部扭伤的情况比较严重，患者应在医生的指导下使用药物。
当患者不小心出现扭伤后，可以先对受伤部位进行冷敷，此举可以避免伤势加重。然后就要躺在平板床休息了，半个小时可以给受伤的部分进行按摩，然后再涂抹一些诸如消肿止痛酊等等外用药物，同时也可以服用一些跌打丸等等内服药物，双管齐下！
在日常生活中，出现扭伤是一种比较常见的不良症状，往往会容易被患者所忽略。需要知道，扭伤的危害性还是很大的，如果治疗不及时，还诱发腰肌劳损等不良症状的出现。那么经常腰扭伤怎么办？下面了解一下吧！
在刚刚扭伤的时候，患者可以通过使用冷敷的办法来避免局部血管出现扩张，减少渗血以及水肿出现的几率。不过，冷敷通常都要在扭伤的最初几分钟之内操作，通常是不能够超过十分钟的，否则就没有太大的意义了。此外，冷敷还可以起到消肿止痛的作用的。
在接受冷敷的时候，患者一定要注意休息，不要乱动，否则可能会导致病情的加重。通常而言，休息是可以减轻患者腰部扭伤之后出现的不良症状的。扭伤之后停止运动，就能够让受了伤的肌肉得到休息的机会，以避免会进一步遭遇损伤，诱发诸如慢性腰肌劳损以及腰间椎盘突出等等严重后果的出现。需要注意的是，休息的主要办法是卧床休息，但是要在平板床上休息，不要睡在厚厚的床垫上。
患者休息半个小时以后，可以在家里做一些比较简单的按摩来帮助伤情的恢复。比如，可以用手掌对扭伤的腰部进行揉搓，最好轻轻地捶打几分钟。
对受伤的部分进行按摩以后，就可以使用一些跌打损伤的药物进行涂擦了。比较常用的药物包括红花油、消肿止痛酊以及云南白药喷雾剂等等，都是有着不错的作用的。
此外，除了外涂以上药物以外，患者也可以吃一些活血止痛的药物，比如跌打丸以及三七伤药片等等，这些药物都可以在药店买得到的。不过，患者最好不要吃抗生素类的消炎药，会有很大的后遗症，这一点是需要特别注意的！
生活中，由于不正确的生活习惯，过度劳动，剧烈运动，人们出现了很多腰部问题。腰扭伤就是最常见的问题之一，腰扭伤后给生活、工作带来不必要的麻烦，严重影响身心。如此，有些人就要问了，腰扭伤吃什么东西好的快？腰扭伤的最佳食物是什么？下面这篇文章就来具体介绍一下腰扭伤后的饮食。
1.猪腰子1只，陈皮，将猪腰子洗净切片，与陈皮共同煮熟，加佐料食之。
2.瘦猪肉，丹参，煨熟食之。
3.宽筋藤，苏木，青皮鸭蛋，盐，先将宽筋藤、苏木、鸭蛋一起故人堡内，加冷水运量同煮，蛋熟后大蛋壳，加盐，再煮20分钟即可食用，每次食蛋1-2个，每日1-2次。
4.大黄、白芷、肉桂，樟脑，用白酒。共浸泡1日后，即可饮用。每次服10毫升，每日2次。用本方治疗扭伤腰痛，一般只须服1~2日，病即告愈，用之临床，屡获奇效。
5.生姜，生大黄，冰片。将生姜去皮、洗净、捣烂、挤汁，大黄、冰片研成细粉，再将各药加适量开水共调成糊状。使用前，先用葱白头，捣烂炒热，用布包好，在痛处揉擦至局部皮肤发红，然后将上药敷上，用绷带包扎，每天换药1次。治愈时间2~5日。
6.食用动物肾脏，因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素。海参，富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。