更年期综合征怎么调理

更年期综合征指的是女性在进入了更年期，也就是围绝经期以后出现的一系列由于卵巢功能减退，激素水平低下相关的临床症状。主要有像近期的症状，包括月经紊乱、血管舒缩症状、潮热、盗汗、失眠、心悸等等，以及泌尿生殖道的萎缩症状，还有一些远期的表现，包括骨质疏松和骨折以及心脑血管疾病的发生等等。在调理方面要注意:首先，提倡健康的生活方式和加强身体锻炼，注意多吃蔬菜和水果，粗粮，多进食鱼、瘦肉等脂肪含量少的食物，并且减少盐的摄入，可以多进食含有钙的食物和有助于睡眠的一些食材，比如黄豆、山药、红枣、百合等等，多喝水补足水分，能够减轻发热、潮红这些不舒服的感觉。还要少喝咖啡、喝酒，因为咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内的激素水平，让骨质流失的更快。要注意养成运动的习惯，能够既缓解压力，又能够预防骨质疏松。此外，要注意调整心态，多参加社团活动，学会自得其乐，自我管理，以良好的心态，稳定的情绪，愉快而顺利的度过危机经期，也能够有效的减轻更年期的症状。另外如果更年期症状严重到影响了生活质量，需要在专业医生的指导下进行必要的药物治疗。包括一般的治疗，比如心理方面，一些镇静和抗抑郁药物的应用，和一些植物神经系统调节剂的应用以及钙剂的补充。除此之外，在有适应症并且排除了禁忌症的情况下，可以采取激素补充治疗。激素补充治疗的原则是尽早开始，能够有效的缓解近期症状，提高生活质量，并且对远期的心血管和神经功能也有一定的保护作用。

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什么是女性更年期综合征

什么是女性更年期综合征：
　　更年期综合征实际上男士和女士都有，女性的更年期综合征主要是跟绝经前后卵巢功能减退，性激素，包括雌激素、孕激素水平低下产生的导致的植物神经功能紊乱，还有一些代谢障碍的一系列症候群。
　　这些症候群包括神经精神方面的症状、包括心血管、内分泌，还有代谢系统相关的症状，像包括怕热、阵发性的烘热，盗汗，情绪的抑郁烦躁，还有月经也会发生变化，包括月经量逐渐减少、停止，还有一些患者会在围绝经期会出现子宫的大量出血。女性更年期综合征出现的年龄基本在45到55周岁之间，有一部分患者是可以自行缓解的，甚至有一部分患者是没有症状的，但是还有一部分病人会出现比较明显的怕热、盗汗的临床症状，持续时间，有的是一年、两年，甚至最长的五年到十年。
　　我们这些更年期的患者朋友就要注意，认识女性更年期是人自然的生理过程，要保持良好的心态，避免不必要的恐惧。有一些更年期的女性患者，会出现重度的抑郁，如果出现重度的抑郁或出现影响内分泌和代谢的变化，需要去内分泌、心血管，甚至精神专科去就诊。