腰着凉腰部疼痛，首先要做好腰部的局部保暖工作，另外也可以选择中医艾灸，针灸拔罐以及刮痧等疗法，缓解局部疼痛，除此之外也可以在手上找到腰痛点，经常性的按摩也能够缓解其不适症状，除此之外腰部着凉疼痛，也有可能是腰椎间盘突出所致的症状表现，可以到医院做相应的检查，根据检查结果进行系统性的治疗。
腰疼是常见性的疾病，腰疼的直接诱因有很多，除了常见的腰部损伤之外，如果没有做好腰部局部的保暖工作，致使腰部受凉，腰部也会出现持续性的疼痛。腰部着凉出现腰疼，要及时的进行缓解，否则有可能正常的行走会因此而受到影响。那么，腰着凉腰疼怎么办？
一、腰着凉腰疼怎么办
如果睡觉时没有做好相应的保暖工作，致使腰部受凉，会出现持续性的疼痛，因此腰部着凉腰疼，首先要做好局部保暖。另外也可以选择适当的艾灸，针灸，刮痧以及拔罐的等疗法缓解。
除此之外也可以进行适当的按摩，拇指和无名指之间有腰痛点，经常性进行按压，可以有效的缓解腰疼的症状。如果这些方法并不奏效，这有可能是腰部发生病变，比如患上腰椎间盘突出等疾病所致的症状表现，到医院做相应的检查，根据检查的结果进行对症治疗。
二、腰着凉腰疼注意事项有哪些
1.注意休息
如果腰部着凉，经常性的出现疼痛，除了及时的进行调理之外，在平时的生活中也要注意多休息，不要从事过重的体力劳动。可以进行适当的锻炼，但是在锻炼时最好是选择一些舒缓的运动，慢走打太极拳都是可以的，但是不可从事过重的体力劳动，以免加重腰部疼痛的症状。
2.调节饮食
腰部着凉腰疼在饮食方面要注意少吃一些西瓜雪梨等寒性的水果以及食物，可以多吃一些牛肉，羊肉温热性的食物以及高蛋白类的食物。因为着凉的患者一般体质比较虚弱，需要及时的补充营养，满足自身的需求，有利于病症缓解。
很多人在日常生活中，会感觉到腰疼的情况，这时候都要积极的去找医院，只有对症才可以治疗。早上起来，如果存在腰疼的情况，可以考虑床垫、腰肌劳损、脊髓压迫等情况。平时如果睡的床太软，睡觉的时候，中间低、旁边高，第二天醒来后，就容易出现腰疼的情况。如果平时腰部运动过多、坐姿不对，就有可能出现腰肌劳损的情况。
腰疼是现代人的通病，特别是白领人群增多的前提下，每天只喜欢坐着办公，平时不爱动，就很容易出现腰疼的情况。腰疼发作时，不仅疼的要命，也会给日常生活带来很大的影响，那么，早上起来腰疼怎么回事？
一、早上起来腰疼的原因
1.床垫过软
如果平时喜欢睡太软的席梦思、行军床、沙发等，这类床垫都太软，睡的过程中，会出现中间低、四周高的情况，长久睡下去我们的腰部，会处于一定的压力，这时候就会慢慢造成腰部疼痛的情况。
2.脊髓压迫
如果存在脊髓压迫的情况，我们的腰部脊髓，会处于一定的压力，压力过久时，就容易出现腰部疼痛的情况。脊髓压迫的患者，腰部疼痛会比较严重，特别是行走或劳累过度时，这些疼痛会更加明显。如果疼痛发作时，稍作休息，疼痛感会慢慢减轻。
3.腰肌劳损
绝大部分的中老年人群，会存在腰肌劳损的情况，特别是对于那些年轻、曾经做过体力劳动的人群，腰肌劳损的情况更是严重。我们的腰部长期处于一定的压力，后期就出现不同程度的损伤情况。
二、腰部疼痛怎么办
1.热敷
如果存在腰部疼痛的情况，可以选择热敷工作，用温毛巾热敷自己的腰腹部，可以促进血液循环，加速腰部周边的肌肉情况。
2.止疼药
如果腰部疼痛比较厉害，可以考虑吃点止疼药，来控制自己的疼痛感，不过需要注意一点，这个药有一定的依赖性，吃多了容易有后遗症。可以选择止疼的药物有布洛芬，建议患者在需要时服用。
3.避免劳累
如果存在腰部疼痛的情况，要避免劳累的情况，平时要注意多休息，腰部疼痛继急性发作，要尽量卧床休息。
闪腰是日常生活中发生几率极高的一种急性腰痛，一般多见于老年人和久坐的工作人员，而且是在不经意间发生的，往往会让患者有明显的腰部疼痛等不适反应，所以必须积极接受处理。那么如果腰闪了怎么办才能得到缓解呢？
一、一般护理
在腰闪了之后会有腰部疼痛发作的急性期，这时患者最好是选择硬木板床休息，而且要在受伤后两天内使用冷毛巾或者冰袋冷敷腰部，之后则要该用热毛巾进行热敷，这样可以促进肿胀和疼痛症状的缓解，另外，要注意加强腰部保暖，不要让其受凉受寒。
二、物理治疗
对于发生闪腰的患者而言，物理疗法是不错的选择，可以采用激光、超激光或者磁疗的方法进行治疗，这样可以有效缓解腰部出现的疼痛、红肿和僵硬等不良反应。若腰痛症状一直持续，还要使用腰痛治疗带进行辅助性治疗。
三、针灸疗法
腰部扭伤可以采用中医针灸疗法进行治疗，可以起到舒筋活络和消炎止痛的功效，具体需要选取肾俞穴、阳关穴、委中穴以及足三里穴等多个穴位，采用耳针、电针或者穴位激光、微波针灸的疗法进行治疗，这样可以发挥出极为显着的疗效。
四、按摩治疗
在发病期间可以通过手部按摩来缓解腰部不适症状，手法可以以推、滚以及揉为主，且要用双手手掌进行按摩，在感觉到酸胀之后即可有所缓解，每天建议按摩十分钟左右，且要反复五次。
五、中药治疗
患者可以在腰部贴敷具有活络止痛作用的中医膏药，比如消炎止痛贴和黑膏药等，而且可以服用活血止痛胶囊、三七粉一类中成药，以便能够在短时间内达到治愈的效果。
女性怀孕之后，身体多多少少会发生一些变化，各种不适的症状也随之出现，其中比较常见的就是腰疼。不过每个孕妇的情况不一样，腰疼的症状也是有轻有重，有些人疼的比较厉害，甚至难以忍受，那么孕妇腰疼的厉害怎么办？
一、注意饮食均衡，补充胶原蛋白
有的时候，女性在孕期腰部疼痛，可能是由于体内缺乏的胶原蛋白导致，这个时候应该要注意搭配一下日常的饮食，在保证饮食均衡的同时，要多吃一些富含胶原蛋白的食物，让肌肉和骨骼的支撑力量能够增强，从而达到改善腰痛症状的目的。
另外，孕期的时候，胎儿发育比较快速，孕妇对各种营养物质的需求量也会增加，特别是钙、维生素和铁等，所以平时要多吃一些有营养的食物，对自己和宝宝的健康都有好处。
二、调整姿势，放松腰部肌肉
1、站姿
孕妇站着的时候，要注意挺胸抬头，让腹部稍微向前倾，臀部向前收，腿部稍微弯曲，这样可以放松腰部的肌肉，缓解腰疼症状。
孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯，这个姿势能放松腰。
2、坐姿
坐着的时候要让腰部保持挺直，可以在腰后垫上一个柔软的靠垫，不要做太柔软的椅子，坐着的时候也可以准备一个矮凳，把双脚放在上面，这样有助于腿部的血液循环，减轻腰疼症状。
3、睡姿
晚上睡觉的时候，如果也有腰疼的情况，建议采取左侧卧位的方式，并且弯曲双腿，这样可以减轻腰部的负担，缓解疼痛。
三、按摩缓解
孕妇腰疼的厉害，可以采用按摩的方法来缓解症状，但是按摩的时候不要使用精油，也要避免点穴按摩。最好到医院请专业的按摩医生帮忙，这样可以达到一个比较理想的效果。
睡眠的质量好坏直接影响到第二天人的精神状态如何，所以很多的人都比较重视自己的睡眠，如果在睡眠的过程中出现了问题也会尽快的解决。有大一部分人都曾经遇到过平躺着睡觉但是腰部出现了疼痛的症状，这样的症状特别的让人心烦，所以大家都想要知道平躺睡觉腰疼怎么办?下面就来告诉大家这个问题的答案吧。
1. 增加运动
在晚上睡觉的时候出现腰疼的症状很有可能是因为身体素质较差所导致的，如果想要预防这样的情况出现，那么在平时一定要增加一些适当的运动，运动可以促进人体内的血液循环，还能够提高人体免疫力，让一个人的身体素质变的更好。这样就可以很大程度的缓解腰疼的症状了。运动也是治疗腰酸背痛的主要方法，在平时可以通过游泳，太极来预防这样的症状出现。
2. 推按治疗
很多人出现了腰疼的方法都会采用推按治疗的方法来缓解，推按治疗的方法也是比较容易的，寻找专业的师傅进行按摩就可以缓解了。这样的方法简单有效，而且按摩之后会感到特别的舒服。
3. 针灸疗法
当出现了腰疼的症状之后还可以通过针灸来缓解症状，针灸在我国有着悠久的历史，用针刺患者的穴位，能够有效的治疗和缓解腰疼的症状，是很多人选择治疗腰疼的一种方法。
4. 药物治疗
药物治疗更加简单，很多出现了腰疼的人都会使用膏药来缓解疼痛。而且出现了腰疼之后也可以服用一些止痛药来缓解疼痛。但是并不建议使用药物疗法，因为药物对人体的损伤是非常大的，如果腰疼的情况不是特别严重的话，使用上文介绍的几种方法更好。
随着时代的进步发展，工作、生活模式的高强度运作，普遍的亚健康生活方式导致很多腰部疼痛的症状。腰部疼痛，发作的时候不仅会受到疼痛的折磨，还会严重影响工作、生活和一些活动习惯等等。怎样才能通过按摩来缓解腰痛呢？下面就给大家介绍几种按摩方法。
按摩方法一：
压，双手掐腰，大母指向后，分别按在腰眼处，用力压住腰眼部位并旋转进行按揉。
推，双手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感。
按，取坐位，双手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。
按摩方法二：
（1）双手对搓发热后，按住腰眼部位之后，稍微停顿几秒钟，然后再用力向下搓到尾闾部位。
（2）双手轻轻抱团，用拳头的拳眼部位或者拳头的背部进行旋转式按摩腰眼处，每次达到5分钟左右效果最佳。
（3）按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。另外，按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。
（4）在腰部寻找痛点，并用点按揉拨放松，臀部、大腿后侧及小腿后侧寻找条索状的肌肉放松，肘点环跳穴一分钟，拇指点按委中一分钟，两拇指同时点按腰痛穴一分钟。
（5）两脚向前伸直而坐，或者膝盖弯曲，或者正坐姿势都可以。双手分别捏拿、提放腰部肌肉。
以上这些按摩方法都是可以有效的缓解腰部疼痛症状。还可以通过经常做一些扭腰运动，或者进行瑜伽拉伸训练，到户外活动、慢跑、倒走等，在睡觉之前也可以做燕子飞运动，让一天紧绷的腰部得到充分的放松。工作一段时间之后最好是起身活动一下身体，多做一些扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。